女性生理期后最容易受孕的時(shí)間是排卵期，通常在下次月經(jīng)前14天左右，具體受月經(jīng)周期、激素水平、卵泡發(fā)育、宮頸黏液變化、基礎(chǔ)體溫波動(dòng)等因素影響。

1、月經(jīng)周期：

月經(jīng)周期規(guī)律28-30天的女性，排卵日多為下次月經(jīng)前14天。周期不規(guī)律者需通過(guò)排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)確定。計(jì)算方法：從月經(jīng)第一天起，周期天數(shù)減14即為預(yù)估排卵日。短周期21天可能月經(jīng)結(jié)束即排卵，長(zhǎng)周期35天排卵可能延遲至第21天。

2、激素水平：

卵泡刺激素FSH促進(jìn)卵泡成熟，黃體生成素LH驟升觸發(fā)排卵。LH峰值后24-36小時(shí)為最佳受孕窗口。可通過(guò)血清激素檢測(cè)或尿LH試紙追蹤，連續(xù)監(jiān)測(cè)5天發(fā)現(xiàn)峰值后，48小時(shí)內(nèi)同房受孕率最高。

3、卵泡發(fā)育：

成熟卵泡直徑達(dá)18-25mm時(shí)排卵可能性最大。經(jīng)陰道超聲可動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，從月經(jīng)第10天開(kāi)始隔日檢查，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)卵泡后增加頻率。配合雌激素水平評(píng)估，當(dāng)卵泡直徑＞18mm且雌激素＞200pg/ml時(shí)提示即將排卵。

4、宮頸黏液變化：

排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、拉絲度＞10cm，利于精子穿透。日?？赏ㄟ^(guò)觀察分泌物性狀判斷，出現(xiàn)透明彈性黏液的第3-5天為易孕期。同時(shí)使用宮頸評(píng)分系統(tǒng)Insler評(píng)分≥10分輔助判斷。

5、基礎(chǔ)體溫波動(dòng)：

排卵后孕激素升高使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃。需晨起靜臥測(cè)量舌下溫度，連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期，發(fā)現(xiàn)低溫相轉(zhuǎn)高溫相的第一天即為排卵日。體溫升高后同房仍可能受孕，因卵子可存活12-24小時(shí)。

備孕期間建議每日攝入400μg葉酸，多吃三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。適度快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致黃體破裂。同房后平臥抬高臀部20分鐘，避免使用陰道沖洗劑。35歲以上女性若嘗試6個(gè)月未孕，建議進(jìn)行輸卵管造影和AMH檢測(cè)。