突發(fā)頭暈可通過(guò)保持靜止、補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸、測(cè)量血壓、就醫(yī)檢查等方式處理。突發(fā)頭暈可能與低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血、腦供血不足等原因有關(guān)。

1、保持靜止

突發(fā)頭暈時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，坐下或平躺以避免跌倒。選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，避免強(qiáng)光或噪音刺激。保持頭部與心臟處于同一水平線，有助于改善腦部供血。若伴隨惡心嘔吐，需將頭偏向一側(cè)防止誤吸。靜臥休息10-15分鐘通常能緩解輕度頭暈。

2、補(bǔ)充水分

脫水是頭暈的常見(jiàn)誘因，可緩慢飲用200-300毫升溫水或淡鹽水。避免一次性大量飲水，分次小口飲用更安全。若懷疑低血糖，可進(jìn)食含糖食物如糖果、餅干等。糖尿病患者需謹(jǐn)慎補(bǔ)糖，建議優(yōu)先選擇無(wú)糖電解質(zhì)飲料。

3、調(diào)整呼吸

過(guò)度換氣可能引發(fā)頭暈，應(yīng)采用腹式呼吸法：用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴呼氣6秒。重復(fù)5-10次可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。避免快速深呼吸，必要時(shí)可用紙袋罩住口鼻形成二氧化碳回吸，但心肺疾病患者禁用此法。

4、測(cè)量血壓

使用家用血壓計(jì)測(cè)量雙側(cè)血壓，收縮壓低于90mmHg或較基礎(chǔ)值下降20mmHg需警惕。高血壓患者突發(fā)頭暈伴血壓驟升時(shí)，可按醫(yī)囑舌下含服硝苯地平片。測(cè)量時(shí)保持安靜，雙腿不交叉，測(cè)量間隔2分鐘重復(fù)3次取平均值。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)超過(guò)30分鐘的頭暈、伴隨視物模糊、言語(yǔ)不清、肢體無(wú)力等癥狀時(shí)需急診。耳石癥患者可進(jìn)行手法復(fù)位治療，貧血需完善血常規(guī)檢查，腦供血不足可能需頸動(dòng)脈超聲或頭顱CT。心血管疾病高危人群突發(fā)頭暈應(yīng)排查心律失常或心肌缺血。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免突然起身或長(zhǎng)時(shí)間低頭。飲食保證鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，控制鈉鹽避免血壓波動(dòng)。適度進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如眼球運(yùn)動(dòng)、平衡練習(xí)。避免空腹運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境久留，服用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥物后需特別注意體位變化。反復(fù)發(fā)作頭暈者應(yīng)記錄發(fā)作時(shí)間、誘因及伴隨癥狀，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明。