冬天如何預(yù)防兒童感冒
冬天預(yù)防兒童感冒可通過保持室內(nèi)通風(fēng)、合理增減衣物、均衡飲食、適度運動、接種疫苗等方式實現(xiàn)。兒童感冒通常由病毒感染引起，與免疫力低下、接觸傳染源等因素有關(guān)。
1、保持室內(nèi)通風(fēng)
每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，可降低空氣中病毒濃度。避免長時間使用空調(diào)或暖氣導(dǎo)致空氣干燥，可使用加濕器維持濕度在50%-60%。注意通風(fēng)時避免兒童直接吹風(fēng)，防止受涼。
2、合理增減衣物
根據(jù)氣溫變化及時為兒童增減衣物，建議采用洋蔥式穿衣法。外出時戴好帽子圍巾，但不宜過度包裹導(dǎo)致出汗。衣物選擇純棉材質(zhì)，出汗后及時更換避免著涼。
3、均衡飲食
保證蛋白質(zhì)攝入如雞蛋、魚肉，多食富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。適量補充乳鐵蛋白粉劑或益生菌制劑，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。避免過量食用生冷或高糖食物。
4、適度運動
每日進行30分鐘戶外活動如跳繩、慢跑，陽光照射有助于維生素D合成。運動強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動后著涼。霧霾天氣可改為室內(nèi)體操等低強度活動。
5、接種疫苗
按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等免疫規(guī)劃疫苗。流感疫苗建議每年10月底前完成接種，6月齡以上兒童均可接種。疫苗接種后可能出現(xiàn)低熱等反應(yīng)，一般1-2天可自行緩解。
家長需注意觀察兒童狀態(tài)，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。培養(yǎng)兒童勤洗手的習(xí)慣，教會正確使用紙巾遮擋噴嚏。避免帶兒童前往人群密集場所，家庭成員感冒時應(yīng)佩戴口罩。保持規(guī)律作息，每天保證9-10小時睡眠有助于增強抵抗力。冬季可適當增加菌菇類、堅果等食材，但過敏體質(zhì)兒童需謹慎食用。
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