孕期為什么要嚴(yán)格控制體重
孕期嚴(yán)格控制體重有助于降低妊娠期并發(fā)癥風(fēng)險，保障母嬰健康。孕期體重增長過快可能與妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等因素有關(guān)。
孕期體重管理需根據(jù)孕前體重指數(shù)制定個性化目標(biāo)。孕前體重正常者，孕期增重建議控制在11-16公斤；超重者增重7-11公斤；肥胖者增重5-9公斤。合理增重可減少脂肪堆積，避免胎兒營養(yǎng)過剩。孕早期每周增重不超過0.5公斤，中晚期每周增重0.3-0.5公斤為宜。體重異常增加時需排查水腫、羊水過多等病理因素。
孕期飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物和膳食纖維攝入，每日增加200大卡熱量即可滿足胎兒需求。避免高糖高脂食物，選擇全谷物、瘦肉、低脂乳制品和新鮮蔬菜水果。規(guī)律進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周累計150分鐘。定期監(jiān)測體重變化，出現(xiàn)短期內(nèi)體重驟增或持續(xù)不增時需及時就醫(yī)評估。
建議孕婦建立飲食日記記錄每日攝入，定期進(jìn)行營養(yǎng)門診隨訪。保持規(guī)律作息和適度活動，避免久坐或過度臥床。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等異常癥狀時需立即就醫(yī)，妊娠期體重管理需在產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師共同指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。
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