腳與小腿連接處叫什么
關鍵詞：#小腿
腳與小腿連接處稱為踝關節(jié)，由脛骨、腓骨下端與距骨構成，是人體承重和運動的關鍵部位。
踝關節(jié)作為下肢重要的力學樞紐，其結構包含內外踝骨性突起與周圍韌帶網(wǎng)絡。內踝由脛骨遠端膨大形成，外踝則是腓骨末端的錐形突起，兩者共同構成踝穴容納距骨。距骨上方的滑車關節(jié)面與脛骨下端形成榫卯結構，保證負重時的穩(wěn)定性。關節(jié)囊前后較薄但兩側增厚，內側三角韌帶呈扇形分布，外側韌帶分為距腓前、距腓后和跟腓韌帶三束，這些結構協(xié)同維持關節(jié)側向穩(wěn)定。踝關節(jié)可完成背屈20度、跖屈50度的矢狀面運動，配合距下關節(jié)實現(xiàn)內翻外翻功能。日常行走時踝關節(jié)承受體重5倍的壓力，跳躍時可達10倍以上，高強度負荷易導致韌帶損傷或骨折。長期穿高跟鞋會改變踝關節(jié)力學軸線，增加扭傷風險。運動前充分熱身踝周肌群，選擇鞋幫有一定支撐力的運動鞋，可降低運動損傷概率。
踝關節(jié)健康維護需注意控制體重減輕關節(jié)負荷，避免長時間站立或行走。中老年人可進行提踵訓練增強小腿三頭肌力量，游泳等低沖擊運動有助于保持關節(jié)靈活性。出現(xiàn)持續(xù)腫脹、壓痛或活動受限時應及時就醫(yī)，排除韌帶撕裂、軟骨損傷或關節(jié)炎等病變。寒冷季節(jié)注意踝部保暖，運動后冰敷可預防慢性炎癥。糖尿病患者需特別關注踝周皮膚狀況，預防糖尿病足發(fā)生。
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