熬夜吃點(diǎn)什么藥對(duì)身體好
熬夜后不建議依賴藥物調(diào)理，可通過食療、穴位按摩等方式緩解疲勞。中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰耗氣，適當(dāng)食用枸杞、西洋參、桂圓等藥食同源食材，配合涌泉穴、三陰交穴位按壓，能幫助恢復(fù)元?dú)狻?/p>
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。熬夜后眼睛干澀、腰膝酸軟者，可用枸杞10克搭配菊花5克泡水代茶飲。現(xiàn)代研究表明枸杞多糖能改善自由基代謝，緩解視疲勞，但陰虛火旺者不宜過量食用。
2、西洋參：
西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，適合熬夜后出現(xiàn)心悸、氣短等氣陰兩虛癥狀者?？扇?-5克切片含服或泡水，其皂苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)興奮性。注意陽(yáng)虛怕冷、便溏者慎用，服用期間忌食蘿卜以免降低藥效。
3、桂圓紅棗：
桂圓肉15克配紅棗5枚煮粥，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，改善熬夜后的健忘失眠。此方含多種維生素和鐵元素，適合血虛面色萎黃者。但糖尿病患者應(yīng)減量，濕熱體質(zhì)者需搭配薏米同煮。
4、穴位按摩：
按壓足底涌泉穴蜷足時(shí)足前部凹陷處能引火歸元，拇指按揉三陰交內(nèi)踝尖上3寸可調(diào)和肝脾腎。每個(gè)穴位順時(shí)針按壓3分鐘，配合深呼吸能改善熬夜后的頭暈耳鳴癥狀。
5、代茶飲：
決明子10克、菊花6克、薄荷3克沸水沖泡，適合熬夜后目赤頭痛者。此茶飲含大黃酚等成分能清肝明目，但脾胃虛寒者宜加兩片生姜調(diào)和藥性。建議下午飲用避免影響夜間睡眠。
長(zhǎng)期熬夜人群應(yīng)注重子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令利于陽(yáng)氣生發(fā)。白天可練習(xí)八段錦兩手托天理三焦動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)，飲食多選黑豆、山藥等補(bǔ)腎食材。若持續(xù)出現(xiàn)心慌、持續(xù)頭痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常可用石斛、麥冬等滋陰藥材煲湯，避免過量飲用提神飲料加重陰虛火旺體質(zhì)。
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