女人吃什么瓜子最好
關(guān)鍵詞：#女人
女性選擇瓜子需兼顧營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)生功效，南瓜子、西瓜子、葵花籽分別針對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳、抗氧化需求。
1、南瓜子：
含鋅量居堅(jiān)果之首，改善女性內(nèi)分泌失調(diào)和皮膚問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，歸脾經(jīng)胃經(jīng)，可驅(qū)蟲(chóng)通乳。每日20克生吃或低溫烘焙，搭配紅棗煮粥增強(qiáng)補(bǔ)血效果。高脂血癥患者需控制攝入量。
2、西瓜子：
富含不飽和脂肪酸和天門(mén)冬氨酸，緩解更年期燥熱癥狀。傳統(tǒng)炮制需鹽水浸泡后炒制，肺熱咳嗽者可用冰糖燉梨配西瓜子仁。注意選擇無(wú)添加劑的原味產(chǎn)品，避免攝入過(guò)多鹽分。
3、葵花籽：
維生素E含量突出，每100克含35毫克，延緩卵巢功能衰退。建議選擇未脫殼的有機(jī)品種，炒制時(shí)加入少量陳皮可理氣和胃。甲狀腺亢進(jìn)患者應(yīng)限制食用。
4、特殊時(shí)期：
經(jīng)期推薦南瓜子搭配桂圓肉，孕期宜選西瓜子補(bǔ)充葉酸，更年期適合葵花籽與黑芝麻混合食用。陰虛體質(zhì)者避免過(guò)量炒制瓜子，可改用生瓜子打粉入粥。
5、食用禁忌：
霉變瓜子含黃曲霉素需立即丟棄，口腔潰瘍期間改食瓜子仁醬。市售調(diào)味瓜子多含香精色素，建議自制五香瓜子：八角、小茴香、丁香、桂皮、花椒各3克煮水浸泡生瓜子后烘干。
搭配黑豆豆?jié){可提升植物蛋白吸收率，氣虛者加入黃芪5克同煮。飯后半小時(shí)食用利于消化，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式促進(jìn)運(yùn)化。儲(chǔ)存時(shí)放置生石灰包防潮，維生素B1缺乏者可每日補(bǔ)充帶殼葵花籽15克。陰虛火旺體質(zhì)搭配麥冬菊花茶，痰濕體質(zhì)配陳皮山楂茶中和滋膩。經(jīng)期前后三天每日南瓜子不超過(guò)30克，更年期潮熱者西瓜子與銀耳羹同食效果更佳。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：崩漏中醫(yī)鑒別診斷
