睡前養(yǎng)育六個好習(xí)慣
美麗優(yōu)雅的女性往往從細(xì)節(jié)上表現(xiàn)出來，美麗也不是一朝一夕就能改變的。女性需要健康的身體、美麗的臉、養(yǎng)生以下睡前習(xí)慣。
睡前習(xí)慣一：從體內(nèi)加溫
舒服的泡個澡或是喝些加入生姜的飲料，是在秋冬季節(jié)非常推薦的方法。在炎熱的季節(jié)，我們經(jīng)常不小心洗澡或者總是喝冷飲。
但是，無論季節(jié)，請都選擇溫?zé)岬娘嬃?。有意識的選擇含有生姜等等可以讓身體從內(nèi)部開始暖和的飲料，晚上也請養(yǎng)成慢慢泡澡讓身體流汗的習(xí)慣。培養(yǎng)一個不容易產(chǎn)生浮腫，并且代謝良好的身體吧！
睡前習(xí)慣二：喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
睡前習(xí)慣3:消夜吃優(yōu)格
睡前3小時吃優(yōu)格的話，睡眠時身體的整腸作用會提高，從起床后的排泄時間可以感受到好處。關(guān)于夜晚，睡覺前3小時內(nèi)不吃是理想的！
睡前習(xí)慣4:洗腳
中醫(yī)認(rèn)為腳的60多個穴位與五臟六腑密切相關(guān)。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
睡前習(xí)慣五：開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
睡前習(xí)慣6:睡前確認(rèn)明天穿的衣服
睡前確認(rèn)明天的服裝和紫外線保護(hù)，在看天氣預(yù)報的同時確認(rèn)紫外線的強度。有沒有帶傘和圍巾，沒有必要戴帽子等，第二天決定用什么樣的服裝吧這樣，早上的準(zhǔn)備也可以提前結(jié)束，不僅可以忘記帶東西，還可以忘記在墻面上防護(hù)紫外線。
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