白領(lǐng)容易引起電腦脖子 如何預(yù)防
關(guān)鍵詞：#脖子
相信很多白領(lǐng)不知道什么是電腦脖子的時候，已經(jīng)患上了。你知道什么叫電腦頸嗎？你又知道該如何去預(yù)防嗎？
什么？
人體有7塊頸椎骨，其上頭下連接軀干，神經(jīng)血管交錯密集，可以說是全身的生命樞紐。但頸椎非常脆弱，計算機操作者需要長期低頭伏案，頸椎長期處于緊張狀態(tài)，容易慢性勞損、變形，發(fā)生骨質(zhì)增生(也稱骨刺)，引起椎間盤突出，這種頸椎病變是計算機頸，即頸椎病。
電腦脖子在財會、文章、秘密等工作的辦公室工作人員中很常見，脖子疼，肩膀重，身體麻木，視力下降等。
如何預(yù)防電腦脖子？
現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”，中醫(yī)給出了一些小建議：長時間低頭工作的人群每隔大約一小時抬頭看看天花板，避免長期低頭，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
對于長時間使用電腦的人來說，正確的姿勢預(yù)防電腦脖子很重要，有助于避免頸肩肌肉過度緊張、減輕肌肉疲勞、預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”：
1、調(diào)節(jié)辦公室桌椅的高度：電腦桌椅能調(diào)整高度，座椅盡量有支持性椅背及扶手。顯示器的高度適當，雙眼平視計算機屏幕上方的位置，與顯示器保持適當?shù)木嚯x。如果桌椅的高度不能調(diào)整，可以用計算機支架調(diào)整計算機的角度和高度。
2、注意工作姿勢:操作計算機時，坐姿保持3個90度。第一，上半身應(yīng)保持頸部豎直，同時，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標，第二，下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度，第三，膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，避免對血液循環(huán)造成影響。
3、鍵盤和鼠標應(yīng)在合適的位置：使用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時，最好使手腕保持水平姿勢，手掌中心線和前臂中心線應(yīng)保持直線。
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