你焦躁不安嗎？3請(qǐng)告訴我健康養(yǎng)心
關(guān)鍵詞：#不安
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽(yáng)旺盛衰弱，過(guò)度或不及時(shí)會(huì)引起疾病，只有中和清心才起疾病。但是，由于現(xiàn)代城市生活節(jié)奏快，很多人都有煩躁的問(wèn)題，心情不平靜，不僅有心理疾病，還有生病的可能性。下一位編輯教你三種健康養(yǎng)心:
1.靜思冥想
是消除心理疲勞的有效手段。一個(gè)人心煩意亂的時(shí)候，可以一個(gè)人坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙眼微閉，深呼吸后慢慢呼出，多次重復(fù)，放松的感情傳播到身體的各個(gè)部位。
之后，可以想象自己在快樂(lè)的自然環(huán)境中，海風(fēng)輕拂，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，高原雪景，江南山水等夢(mèng)想之地。讓自己從聲音、顏色、氣味的各個(gè)方面體驗(yàn)到舒適，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
2.情志調(diào)節(jié)
這種療法主要利用五行學(xué)說(shuō)，根據(jù)五行勝利的制約關(guān)系，形成悲傷的勝利憤怒、憤怒的勝利思考、思勝恐懼、喜悅悲傷的情志勝過(guò)心理療法。
通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力，了解過(guò)激情志病的道理，應(yīng)用達(dá)到治療或預(yù)防情志病的抑制順理法的熱情和應(yīng)激情況引起的生理、病理變化，接受治療效果的激情刺激法和應(yīng)用情緒的兩極性治療情志病的相反情志療法等。
3.聊天健腦
在茶馀飯后和各種空閑的時(shí)間，和家人和家人一起聊天，吐槽和聊天家常話，確實(shí)做了興趣豐富的大腦保健操作，大腦在和諧的氛圍中得到了健美訓(xùn)練，達(dá)到了消除憂(yōu)郁、忘記悲傷的目的。
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