經(jīng)期可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于補充營養(yǎng)和緩解不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和鐵元素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和預(yù)防經(jīng)期貧血。蘋果中的果膠還能幫助穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期煩躁感。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能有效緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動。其中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助改善睡眠質(zhì)量。成熟香蕉更易消化吸收。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高且富含花青素，既能補血又能抗氧化。其天然抗炎成分可減輕盆腔充血帶來的不適感。每日食用10-15顆為宜，避免過量引起胃腸不適。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用。其高熱量和多種礦物質(zhì)能快速補充能量，緩解經(jīng)期乏力癥狀。但因糖分較高，血糖異常者需控制攝入量。

5、桂圓

桂圓具有溫補氣血的功效，對經(jīng)量少、血色暗淡的虛寒體質(zhì)尤為適宜。所含的葡萄糖和蔗糖能迅速補充體力，但陰虛火旺者應(yīng)減少食用頻率。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)血排出不暢、小腹墜脹等癥狀。含益母草、當(dāng)歸等成分，具有活血調(diào)經(jīng)作用。需避開經(jīng)量過多時使用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)期延長、經(jīng)色淡紅。含烏雞、人參等補益成分，建議經(jīng)后服用調(diào)理。感冒發(fā)熱期間禁用。

3、丹莪婦康煎膏

針對痛經(jīng)伴有血塊、小腹冷痛的情況，含丹參、莪術(shù)等活血化瘀藥材。宜經(jīng)前3天開始服用至經(jīng)期第2天。服藥期間忌食生冷。

4、定坤丹

用于肝郁氣滯型經(jīng)期不適，可緩解乳房脹痛、情緒抑郁等癥狀。含香附、柴胡等疏肝理氣成分。需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期見效。

5、艾附暖宮丸

改善宮寒引起的經(jīng)期小腹冷痛、四肢不溫，含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒藥物。建議飯后溫水送服，陰虛內(nèi)熱者慎用。

經(jīng)期飲食需注意避免生冷寒涼食物，適量增加溫補類食材攝入。保持每日1500-2000毫升溫水飲用，可添加少量姜片或紅糖。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運動促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動加重盆腔充血。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。