如何預(yù)防乳腺增生？預(yù)防乳腺增生的飲食原則
乳腺增生本質(zhì)上不是炎癥也不是腫瘤，而是乳腺正常結(jié)構(gòu)的紊亂，其發(fā)病主要是內(nèi)分泌激素失調(diào)、婚姻因素、飲食不平衡、生存的外部環(huán)境和遺傳因素等因素。預(yù)防乳腺增生的飲食原則是什么？
低脂肪飲食，防止肥胖
日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食和補(bǔ)充食品，多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。少攝取過高的脂肪、動(dòng)物蛋白和飲食，這種食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，促進(jìn)人體內(nèi)激素的生成和釋放，刺激乳房腺體皮細(xì)胞的過度增殖。
吃含碘食物
海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含有大量碘，促進(jìn)卵巢過濾黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，消除乳腺增生的危險(xiǎn)。
含有不飽和脂肪酸的魚類
魚類含有某種抗癌增生的不飽和脂肪酸，有利于預(yù)防乳腺癌。豆制品中的植物刺激素對(duì)雌激素的雙向調(diào)節(jié)機(jī)制可以抑制人體雌激素的分泌，對(duì)乳腺組織有一定的保護(hù)作用，可以防止乳腺癌的發(fā)生。
多吃蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。
黃豆食品
黃豆和黃豆加工而成的食品中含有異黃酮，該物質(zhì)可降低女性體內(nèi)雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發(fā)生，有利于乳房健康。
慎用激素類藥物
雌激素是一把“雙刃劍”，能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。因此慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
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