抓住冬季尾巴養(yǎng)生 4款清潤湯全身滋潤你
冬天接近尾聲，但天氣依然干燥，喉嚨容易發(fā)癢。因此，此時(shí)潤澤的湯是必不可少的，不僅滋潤身體，還滋潤干燥，從身體到心靈都很舒服！
冬季清潤湯一、沙參玉竹燉山斑魚
材料:玉竹10克、沙參10克、山斑魚100克。
做法:先把山斑魚洗干凈，切段，然后把洗干凈的沙參和玉竹放入燉鍋中加入300毫升的水，用水燉2小時(shí)即可。
適用人群:咳嗽無痰，聲音沙啞，口干熱，手心熱，口腔多發(fā)性，反復(fù)潰瘍等陰虛內(nèi)熱者適用。
冬季清潤湯二、沙參百合潤肺湯
材料:無花果5個(gè)，豬瘦肉18克，北沙參15克，百合30克，陳皮1片。
做法:首先把無花果洗干凈，切成兩半。豬瘦肉洗干凈，飛水，北沙參、陳皮、百合洗干凈。最好把所有的材料一起放入煮好的水中，用中火煮2小時(shí)左右，加點(diǎn)鹽調(diào)味。
效果:北沙參、百合和無花果可滋潤陰肺，潤燥清咽，營養(yǎng)陰豬瘦肉和行氣健脾，潤痰陳皮，潤喉，保護(hù)聲帶，大便順暢，預(yù)防痔瘡。
冬季清潤湯三、花果杏仁湯
材料：瘦肉四兩，南、北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。
制作方法:先洗瘦肉，切成塊，放入煮飯中，然后放入其他食材，加入6碗清水，煮3~4小時(shí)即可。
效果:有助于偶然感冒、咳嗽、痰多的人。
冬季清潤湯四、排骨蘿卜湯
材料:排骨、姜片、材料酒、圓蘿卜、鹽、雞粉、蒜葉。
做法：先將蘿卜切成塊，把排骨放入開水里焯一遍之后再重新放鍋里煮開。其次，將酒和姜片煮至8分鐘。加入蘿卜煮至蘿卜熟，湯變白。最好加入鹽和雞粉。
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