什么時候喝牛奶效果好？牛奶的營養(yǎng)價值是什么？
大家都知道牛奶是營養(yǎng)豐富的健康食品，但你或許不知道的是，喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，而且不同類的人群喝牛奶所帶來的好處也不盡相同，下面我們就來了解一下牛奶什么時候和效果最好。
早上喝牛奶會困嗎？
晚上睡前喝牛奶能助眠，但牛奶本身不含有催眠成分，只是相比于其他食物，它含有一些有利于預(yù)防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。
牛奶同樣是早餐的好選擇，早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)價值，延緩餐后血糖上升，也能有效推遲饑餓感的到來。
空腹可以喝牛奶嗎？
對于乳糖不耐受的人士而言，如果空腹喝牛奶可能會出現(xiàn)腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。但是，如果沒有乳糖不能忍受的情況，空腹喝牛奶也沒問題。
飯前喝好還是飯后喝好？
如果在飯錢30分鐘喝點(diǎn)牛奶，不僅可以增加飽腹感降低食欲，還能有效控制餐后血糖上升，意味著餐后飽腹感能持續(xù)更長時間，餐后合成脂肪的風(fēng)險也會明顯下降，這對減肥是很有好吃的。
當(dāng)然，餐后喝牛奶也不是說不行，只是效果沒有餐前喝好，而且在飽腹的狀態(tài)下你可能也喝不下了。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
