手淫上癮傷害身體 戒除手淫有5種方法
一般沒有性伴侶的男性通過手淫來緩解性壓迫，適度的手淫助于身體釋放前列腺液體。但是，頻繁手淫對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，影響性能，使人們精神越來越衰退。
如何戒掉手淫的壞習(xí)慣？
1、豐富生活
充滿每天的工作和生活安排，做其他事情轉(zhuǎn)移注意力?？梢酝ㄟ^聽音樂、畫畫、打球來緩和沖動(dòng)。每天堅(jiān)持體育鍛煉，如長(zhǎng)跑和打球，可以緩解緊張，以積極的方式專注于某事，多吃蔬菜和水果，保證健康提供必要的能量。
2、限制自己的孤獨(dú)
一般孤獨(dú)的人經(jīng)常手淫，想辦法參加社會(huì)，參加更多的社會(huì)活動(dòng)和社區(qū)，接受或給予更多的邀請(qǐng)，和朋友聊天或運(yùn)動(dòng)。另外回到家后也會(huì)感覺到孤獨(dú)，不妨看電視劇或者打游戲、做一頓豐盛的晚餐等來消磨無聊的時(shí)光，不僅會(huì)減少手淫的沖動(dòng)，同時(shí)也能讓一整天變得更加充實(shí)。
3、不能看色情電影
手淫次數(shù)過多的原因是經(jīng)?？瓷殡娪昂蜕闀?。如果沒有意志力阻止看色情色情片，你可能需要使用其他措施來完成它。大多數(shù)人傾向于在電腦上看色情電影，手淫，把電腦放在別的房間里。如果家庭里有關(guān)于色情的影片或者書籍應(yīng)該及時(shí)處理掉。
4、為自己制定相應(yīng)的計(jì)劃
大多數(shù)人在睡覺前或洗澡時(shí)都有手淫的習(xí)慣，必須避免誘惑。睡覺前，你不妨在床上做俯臥撐，直到你的身體太累，這樣你就可以很快睡覺。洗澡時(shí)，請(qǐng)用冷水沖擊睪丸部位，降低性沖動(dòng)。
5、需要耐心
不能馬上停止手淫，需要一個(gè)過程，在停止過程中不可避免地會(huì)犯錯(cuò)誤，但需要長(zhǎng)期持續(xù)和持續(xù)耐心。請(qǐng)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)制度來賄賂自己。例如，連續(xù)兩周沒有手淫，請(qǐng)放棄玩新游戲。
溫暖的提示
手淫是壞習(xí)慣，必須停止，生活中的烹飪，不能穿緊身衣服，早睡早起，晚飯不能吃得太多，睡覺時(shí)被子不能太暖和，不能仰臥或俯臥。保持外陰部的清潔和衛(wèi)生，及時(shí)去除包皮里面的污垢。
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