提起養(yǎng)生，很多人會(huì)想到飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，殊不知，性愛(ài)也是養(yǎng)生良術(shù)。早在戰(zhàn)國(guó)、兩漢時(shí)期，中國(guó)就出現(xiàn)了“房事養(yǎng)生”的說(shuō)法。古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美滿和諧的性生活有助于強(qiáng)身健體、益壽延年。以下是祖先留下的性養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

色彩悅目，延年不老。對(duì)于性愛(ài)的好處，晉代性學(xué)古籍中已經(jīng)記載了百病消除，顏色愉快，肌肉好，延年不老，像孩子。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，規(guī)律性生活可以促進(jìn)女性雌激素的分泌，使肌膚更光滑，頭發(fā)更光亮，看起來(lái)年輕12歲。另外，在性生活的過(guò)程中，男女雙方的壓力都會(huì)得到釋放，有利于氣血運(yùn)行，促進(jìn)睡眠。

以安靜為強(qiáng)，先演戲享受。古人非常重視性前戲，認(rèn)為房間應(yīng)該有精神到身體的準(zhǔn)備階段。首先要實(shí)現(xiàn)安靜，安靜，即排除恐懼、恐慌、煩躁等感情。其次，要實(shí)現(xiàn)先戲后樂(lè)，即充分制作前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達(dá)到身心合一。

男性“四至”，否則傷身。明代著名醫(yī)生龔居中在《福壽丹書(shū)》中指出:房間里的事，生人，殺人，知道用戶，養(yǎng)活生命。性學(xué)古書(shū)《素女經(jīng)》進(jìn)一步說(shuō)，男性做愛(ài)時(shí)陰莖必須四至。不那樣做的話，身體會(huì)受傷。四至主要指膨脹、大、硬、熱，可以養(yǎng)肝、心、腎。

講究頻率，不能勉強(qiáng)。古人對(duì)性生活的頻率也很講究，認(rèn)為必須根據(jù)年齡和體質(zhì)規(guī)律來(lái)安排。《素女經(jīng)》記載:人年二十人，四日一泄的年三十人，八日一泄的年冊(cè)者，十六日一泄的年五十人，二十一日一泄，年六十人，體力依然強(qiáng)壯的人，一月一泄。20歲左右4天1次30歲左右8天1次40歲左右15天1次50歲左右21天1次60歲左右體力好的話，建議1月1次。同時(shí)，古人指出，性生活頻率也有個(gè)人差異，必須根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和感覺(jué)立即調(diào)整，不能過(guò)度享受。