每個(gè)人都希望健康長，健康壽命與腎臟密切相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是天生的基礎(chǔ)，腎臟強(qiáng)度是生命旺盛的表現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)的主要原因，人的成長狀態(tài)與腎臟的關(guān)系密切相關(guān)，所以想延長壽命，補(bǔ)充腎臟是很重要的，但是一生中年齡段不同，健康狀況也不同，補(bǔ)充腎臟的重點(diǎn)也不同，所以補(bǔ)充腎臟不分年齡段，不能取得更好的效果。

40歲補(bǔ)腎養(yǎng)陰

人們40歲開始出現(xiàn)腎陰虛、陰津減少，應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。此時(shí)，主要是精血虧損，容易產(chǎn)生虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩躁、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、便干等癥狀，日常生活中要注意不要吃辣的干燥食物，適當(dāng)多吃枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰食物。

五十歲肝腎同補(bǔ)

五十歲，肝氣開始衰竭。肝屬木，腎屬水，滋水含木養(yǎng)腎陰養(yǎng)肝陰，牽制肝陽，此時(shí)肝腎必須一起補(bǔ)充。首烏丸、枸杞煎、桑葚膏等可補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精、聰明，特別適合聾人。

60歲補(bǔ)腎養(yǎng)心

60歲，心情衰退。心是火，腎是水。心火不能溫暖腎水，腎水不能濟(jì)心火的話，容易發(fā)生上熱下冷的現(xiàn)象。也就是說，心熱、口舌干燥、下肢怕冷、酸等，水火不調(diào)的人容易生病、老化。因此，60歲時(shí)要重視補(bǔ)腎養(yǎng)心。

70歲補(bǔ)腎培土

70歲，脾氣虛弱。安谷則昌，絕谷死亡是脾胃功能好，吃飯后身體好。脾胃虛弱，不能吸收和分布營養(yǎng)物質(zhì)，即后天不能滋養(yǎng)先天性，導(dǎo)致腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土可保水，七十歲補(bǔ)腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

80歲滋腎潤肺

80歲，肺衰退，魄力分離，故事善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰退。此時(shí)可采用滋腎潤肺的方法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補(bǔ)肺固腎，五味子補(bǔ)腎益氣，生津收斂肺止咳，薏仁健脾補(bǔ)肺。除了年齡，中醫(yī)認(rèn)為酉時(shí)(17點(diǎn)到19點(diǎn))腎經(jīng)最旺盛，此時(shí)補(bǔ)充可能更有效。需要注意的是，盲目補(bǔ)腎的可能性很高，如果懷疑自己的腎虛的話，很快就會(huì)去醫(yī)院檢查治療。