很多母親在產(chǎn)后長期哺乳，胸部下垂松弛，很多母親都很煩惱。那么產(chǎn)后應(yīng)該怎樣豐胸，恢復(fù)自信？別慌，小編有幾個妙計為你解憂。

選擇合適大小的內(nèi)衣

生育哺乳后，乳房的大小肯定有所改變，一定要注意及時調(diào)整自己的文胸，而且文胸的選擇一定要適合自己的文胸乳房大小，切不可因為懶湊合穿產(chǎn)前的內(nèi)衣，以免胸部變形。除了選擇好文胸之外，還要穿戴好，穿戴好文胸，能幫助剛生完孩子后想豐胸的媽媽們調(diào)整胸型。

科學(xué)斷奶

產(chǎn)后不要回奶，快速回奶容易使乳房松弛。嬰兒斷奶時不要一口氣停止。慢慢來，母乳和人工喂養(yǎng)相結(jié)合，可以構(gòu)成過渡階段。嬰兒哭的時候，不要含乳頭哭，嬰兒空著容易松弛乳房。

好睡姿

在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運(yùn)送，從而影響胸線的修復(fù)。

經(jīng)常按摩

乳期進(jìn)行胸部按摩的效果是普通時期的3~5倍，此時按摩比平時小心乳房周圍的肌肉慢慢畫圈，從下到上提高胸部，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅持按摩10分鐘，不僅可以使胸部的血液供應(yīng)和產(chǎn)奶更加順暢，還可以預(yù)防胸部疾病和形狀的不良，是母親們必須勤奮的練習(xí)。

運(yùn)動豐胸

1.游泳豐胸:女性經(jīng)常鍛煉對乳房有益。尤其是游泳，水對乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹部和腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外，還可以做更多的胸部運(yùn)動，如俯臥撐和各種球類運(yùn)動，并隨時保持挺胸和收腹。

2.夾書豐胸:在腋下夾書，雙手向前平舉，堅持到胳膊酸或書掉下來為止，每天練習(xí)好幾次。書的厚度因人而異，最好不要感到痛苦。原理分析:腋下夾著書，雙手前舉時腰挺胸。這種姿勢有助于鍛煉胸肌，伸直胸部。

3.吹氣球豐胸:準(zhǔn)備大氣球，每天吹3次，每次吹氣球前深呼吸，盡量吹5~10次，然后逐漸增大吹氣量，以不吹氣球為基準(zhǔn)。原理分析:吹氣球需要深呼吸，增加人肺活量，促進(jìn)新陳代謝，消耗能量和脂肪，發(fā)揮瘦身作用。同時，深呼吸也是擴(kuò)大胸部的運(yùn)動，鍛煉胸部肌肉，使胸部堅固。

小編注意到，產(chǎn)后母親是豐胸的特殊人群，必須選擇正確的豐胸方法。與其羨慕嫉妒別人，不如自己用行動改變，讓胸部恢復(fù)以前的光輝。