因?yàn)槟行猿袚?dān)的責(zé)任和壓力很大，所以很好地照顧自己的身體，精子對(duì)男性的生育很重要，精子畸形怎么辦？

哪些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子畸形？

1、缺乏營(yíng)養(yǎng)

有些男性認(rèn)為，吃多久才能保證營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)這，這種想法太片面了，營(yíng)養(yǎng)來自各種食物。準(zhǔn)備懷孕的男人不僅要吃得太多，還要吃得太多。特別是與精子的產(chǎn)生和成熟相關(guān)的微量元素鋅、硒，不足的話精子的產(chǎn)生會(huì)減少，精子的畸形率會(huì)上升。

2、溫度過高

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間穿緊身內(nèi)衣、長(zhǎng)時(shí)間坐著(開車、騎自行車)、喜歡洗澡的男性來說，體內(nèi)溫度過高會(huì)影響精子的發(fā)育。精子成熟時(shí)，適當(dāng)?shù)臏囟葹?5~36℃，由于各種原因陰囊部的溫度上升時(shí)，對(duì)精子的發(fā)育不利。

3、生殖感染

男女生殖健康是準(zhǔn)備妊娠的基本前提。常見影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、睪丸炎等。

4、長(zhǎng)期吸煙酗酒

煙酒一直是懷孕準(zhǔn)備者的毒藥。影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是重要因素。研究證明，酗酒引起的酒精中毒可能會(huì)傷害精子，精子畸形率提高，煙草尼古丁也容易提高畸形精子的發(fā)生率。值得注意的是，吸煙還是弱精癥的主要來源。

如何降低精子畸形率？

1、積極抗炎

治療前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系統(tǒng)疾病是誘發(fā)男性精子畸形的原因之一，發(fā)現(xiàn)后必須盡早治療。

2、戒煙戒酒

研究表明，酒精中有性腺毒素，長(zhǎng)期酗酒可使性腺中毒，嚴(yán)重?fù)p害男性睪丸間質(zhì)細(xì)胞，引起精子畸形。此外，吸煙會(huì)降低精子數(shù)量。

3、補(bǔ)充鋅、曬黑要素

醫(yī)學(xué)上，男性每天攝取足夠的鋅、硒，提高精子質(zhì)量，降低精子畸形數(shù)。鋅豐富的食物海帶、牡蠣、牡蠣等。

4、保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量

精子畸形率的高低必然會(huì)影響精子的活力和受精能力，積極進(jìn)行精子質(zhì)量檢查，做好相應(yīng)對(duì)策，有效預(yù)防精子畸形率的增加。

5、多參加體育鍛煉

研究表明，男性過度肥胖，腹股溝溫度容易上升，直接損害精子成長(zhǎng)，不育。另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)也不利于精子的成長(zhǎng)和發(fā)育，必須適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)。

6、少去桑拿蒸汽浴室

高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。