癌癥協(xié)會指南:中高強(qiáng)度運(yùn)動和健康飲食可以降低癌癥風(fēng)險
6月20日，在國際著名雜志上發(fā)表了美國癌癥協(xié)會的指南。這個指南是如何運(yùn)動和飲食預(yù)防癌癥的。這個指南最后得出的結(jié)論是，每個人都必須進(jìn)行一定的中強(qiáng)運(yùn)動，也就是說，必須有像跑步一樣強(qiáng)的運(yùn)動。
例如，每周加起來大約需要兩三個小時的跑步時間。如果你不能跑，你也可以走得很快。每周走五六個小時。這樣強(qiáng)度的運(yùn)動比起坐著，躺著，每天不動的人群，得癌癥的風(fēng)險就會低。
另一個是注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃各種顏色的蔬菜水果，多吃低油低脂的食物，多吃魚。盡量不要喝酒或者每天喝酒，如果要喝酒，每天也不能超過兩小杯，另外也不要抽煙。因此，該指南的發(fā)布對我們普通人來說，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣來預(yù)防癌癥的發(fā)生。
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