俗話說藥補不如食補。如果你想讓你的皮膚閃閃發(fā)光，但你不想一層一層地在臉上涂水或牛奶，那么你必須經(jīng)常吃這些蔬菜，它肯定會幫助你的皮膚。

1、蘑菇

營養(yǎng)豐富，蘑菇營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)和維生素豐富，脂肪低，無膽固醇。吃蘑菇會使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮膚明亮。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可以保持腸內(nèi)水分平衡，吸收多馀的膽固醇、糖分，排出體外，有利于預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等。

2、蘿卜

中醫(yī)認為蘿卜可以利五臟，凈化肌肉。蘿卜之所以具有這個功能，是因為它含有豐富的維生素c。維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，起到美容養(yǎng)顏的作用。

3、絲瓜

絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防御能力，調(diào)節(jié)皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。

4、茄子

茄子94%含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維。植物纖維可以改善便秘問題，排出身體毒素，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，可以防止身體浮腫和皮膚老化。

5、豆芽

疲勞是容顏的敵人，黃豆發(fā)芽后，天門冬氨酸這種物質(zhì)急劇增加，人吃豆芽可以減少體內(nèi)乳酸的堆積，消除疲勞。

同時，豆芽富含易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色發(fā)紫。

6、甘薯

甘薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1、維生素c、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞。

7、蔬菜

蔬菜纖維含量多，能有效保持皮膚濕潤，提高臉部保濕度，消除多馀脂肪的作用也是非常好的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

8、西蘭花

富含抗氧化維生素c和胡蘿卜素，專家證明是最好的抗老化和抗癌食物，有助于提高皮膚的抗操作能力，保持皮膚彈性。

通過這些蔬菜，女性可以得到更美麗的姿態(tài)，擁有更青春的狀態(tài)，享受更好的能量，對女性來說，蔬菜不僅是美容，也是最好的美容方式，簡單方便，是最健康的飲食方式，對我們的身體也很好一定可以得到一個意想不到的效果，但是要堅持才有效果！