秋天注意心里的火 8種飲食習(xí)慣最容易上火
在很多人眼中，口舌腫脹，四肢無(wú)力、頭暈、牙齦出血等癥狀被列為內(nèi)熱過(guò)多的名義。內(nèi)熱過(guò)多不僅與氣候等外部因素有關(guān)，還與飲食有關(guān)。出現(xiàn)以下內(nèi)熱過(guò)多癥狀時(shí)，請(qǐng)仔細(xì)反省飲食習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整。
上火似乎是只有中國(guó)人才能理解的民間俗語(yǔ)，既不是某種疾病的名字，也不是專業(yè)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，而是廣泛的總稱。在很多人眼里，口舌腫脹，四肢無(wú)力，頭暈，牙齦出血等癥狀被點(diǎn)火的名義吸引。內(nèi)熱過(guò)多不僅與氣候等外部因素有關(guān)，還與飲食有關(guān)。出現(xiàn)以下點(diǎn)火癥狀時(shí)，反省自己的飲食，可以立即調(diào)整。
8種飲食壞習(xí)慣最容易著火
1、飲水少，感覺(jué)著火。
身體因各種因素缺水，體液晶體的滲透壓力上升，感應(yīng)器將信號(hào)返回中樞產(chǎn)生渴望，有點(diǎn)火的感覺(jué)。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、吃完一些食物，喉嚨痛，有異物感。
首先考慮是否過(guò)敏，國(guó)內(nèi)最常見(jiàn)的是甜瓜和堅(jiān)果的一部分，如果是這樣的話下次避免。另外，在剛出鍋的高溫食物中加入酒和辛辣刺激，咽部粘膜充血，淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)容易產(chǎn)生異物感。食物要溫暖入口，不要太熱，多喝水。
3、吃海鮮，身體瘙癢。
最常見(jiàn)的原因是海鮮不新鮮，吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，應(yīng)該對(duì)海鮮蛋白質(zhì)過(guò)敏，不要吃。
4、吃瓜子，嘴里起水泡。
這種烤的食物過(guò)于干燥咸，過(guò)于粗糙地傷害口腔粘膜，形成局部高滲透壓脫水引起炎癥。吃這樣的食物時(shí)，盡量選擇原味，最好不要用嘴直接吃，控制每次吃的量。
5、常吃快餐，口唇起泡。
如果嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的嘴唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也是工作壓力大，免疫力下降的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要注意休息，用冰洗水泡，使用抗病毒藥物?？谥谐霈F(xiàn)白色潰瘍可能是由鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時(shí)重點(diǎn)是緩解疼痛，局部涂抹脫石散，使用抗菌漱口水，不吃酸刺激的食物。另外，快餐中精制谷物、糖分多，維生素B2不足，容易發(fā)生口角炎。最根本的注意事項(xiàng)是多吃粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
6、大魚(yú)肉多，牙齦出血。
成天大魚(yú)肉的人多吃蔬菜水果少，維生素c不足膠原蛋白合成有問(wèn)題，牙齦、粘膜出血。另外，有些肉類容易堵塞牙齒，水果高糖分的殘?jiān)踩菀追敝臣?xì)菌引起炎癥，長(zhǎng)期產(chǎn)生牙石，牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚(yú)和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
7、吃甜食，長(zhǎng)痘痘。
痘痘學(xué)名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加劇痤瘡，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。
8、吃辣，肛門灼熱。
辣椒素受體被辣椒素激活會(huì)后產(chǎn)生痛覺(jué)，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速，雖然不見(jiàn)得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會(huì)得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
上火后別盲目瀉火
要想緩解上火癥狀，建議大家還要多注意補(bǔ)充水分，可多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜、百合、銀耳等潤(rùn)肺生津的食物。同時(shí)，家里的秋天也要注意不要吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等干燥的熱食，不要吃油炸、油膩的食物。
內(nèi)熱過(guò)多癥狀的解決辦法
喉嚨干燥無(wú)聲時(shí):
喝淡鹽水的梨膏喝橘皮糖茶。
喉嚨腫脹疼痛時(shí):
經(jīng)常吃梨可以預(yù)防舌頭腫脹和喉嚨腫脹疼痛:用醋和同量的水漱口，可以減輕疼痛的嫩瓜擠出汁液，頻繁漱口的喉嚨痛時(shí)，用醬油漱口，漱口1分鐘左右，連續(xù)3~4次
口長(zhǎng)水泡時(shí):
切幾片姜入口咀嚼，睡前洗臉，按眼藥膏涂在嘴唇疼痛處，第二天疼痛減輕，繼續(xù)涂幾天，疼痛消失。
鼻塞不通時(shí):
左鼻孔不通時(shí)，可以俯臥或右側(cè)臥位，右手支撐右后頸，掌根靠近耳垂，支撐頭部，向右，肘關(guān)節(jié)向右上伸展，伸展越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的伸展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即使鼻孔通風(fēng)。右側(cè)鼻塞時(shí)，可以反過(guò)來(lái)治療。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可以相繼交替動(dòng)作治療。
嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜清洗去籽，留下皮切成小塊，獼猴桃去皮切成小塊，一起放入榨汁機(jī)，加入冷熱水?dāng)嚢?，加入蜂蜜在飯?小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，可進(jìn)入脾胃經(jīng)，清熱解毒，利水。可以治療身體發(fā)熱、口渴、喉嚨腫痛。獼猴桃性甘酸寒，可進(jìn)入腎臟和胃經(jīng)，功能解熱止渴，兩種合用潤(rùn)唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。注意:嘴唇干燥，不要用舌頭舔。那樣的話只會(huì)更干。
皮膚干燥癢
紅薯炒牛奶瓜，紅薯300克，牛奶瓜100克，香菜葉，蔥段，蒜末。紅薯、奶瓜切成塊的油四成熱時(shí)加入蒜末、蔥段，加入紅薯片炒五成熟后加入奶瓜炒，加入適量的清水、鹽、雞精，湯干燥即可。
甘薯含有多種維生素、鈣、磷、鐵等，性甘平無(wú)毒，可補(bǔ)充虛健脾強(qiáng)腎，柔軟的黃瓜也含有大量維生素，對(duì)皮膚有益。注意:皮膚癢的時(shí)候不要用力抓撓，抓撓容易感染。
頭發(fā)干燥
棗核桃湯
做法:棗250克，桃仁100克，糖適量。把棗去核，洗凈，瀝干水分的核桃仁，和糖一起用鍋里的小火燉湯湯粘稠，核桃柔軟的話就可以關(guān)火吃。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。
點(diǎn)評(píng)：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。另外，其他堅(jiān)果魚(yú)粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。注意:盡量不要用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免干燥。
咽喉干腫
推薦： 蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，可治口渴咳嗽便秘。因此，兩者一起煮膏可以潤(rùn)喉。新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。注意:點(diǎn)火期間，不要吃辣的食物，喝酒，吸煙，要保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
鼻出血
推薦:水果西米露
制作方法:西米洗凈后，加入沸水煮至西米半透明，將西米和熱水分離，再煮一鍋沸水，將煮至半透明的西米加入沸水煮至全透明，煮沸水
利用梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清熱、西米和牛奶的清涼水果，是冬天烹飪的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可以有效緩和。注意:不要一次喝大量冷飲，以免傷害腸胃。
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