心腦血管疾病的飲食原則和禁忌是什么
心腦血管疾病患者需遵循低鹽低脂、均衡膳食的飲食原則，同時避免高膽固醇、高糖及加工食品。主要原則包括控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，禁忌涉及動物內(nèi)臟、油炸食品及含反式脂肪酸的食物。
1、控制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、醬油等高鈉調(diào)味品。高鹽飲食會導(dǎo)致血壓升高，加重血管負(fù)擔(dān)。建議使用香草、檸檬汁等天然調(diào)味品替代鹽分，烹飪時減少味精和雞精的使用。
2、增加膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇燕麥、糙米、西藍(lán)花等全谷物和蔬菜。膳食纖維有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。水果如蘋果、梨需連皮食用以保留纖維。
3、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)先選用深海魚、雞胸肉、豆制品等低脂蛋白來源。每周至少食用2次三文魚或沙丁魚，其富含的歐米伽3脂肪酸可改善血管彈性。避免紅肉及加工肉制品，減少飽和脂肪酸攝入。
4、限制膽固醇食物
嚴(yán)格避免動物內(nèi)臟、蟹黃、魚籽等高膽固醇食物，每日膽固醇攝入應(yīng)低于300毫克。蛋黃每周不超過3個，可選擇用蛋清替代。奶制品宜選用脫脂或低脂類型。
5、杜絕反式脂肪酸
禁止食用人造黃油、植脂末及含氫化植物油的糕點(diǎn)、餅干。反式脂肪酸會顯著提升心腦血管事件風(fēng)險。購買包裝食品時需仔細(xì)查看營養(yǎng)成分表，避免標(biāo)有"氫化"、"精煉"等字樣的配料。
心腦血管疾病患者需長期保持飲食管理，每日飲水1500-2000毫升，采用蒸煮燉等低溫烹飪方式。定期監(jiān)測血壓、血脂指標(biāo)，結(jié)合適度有氧運(yùn)動如快走、游泳。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整藥物或飲食方案。家屬應(yīng)協(xié)助患者建立飲食記錄，外出就餐時主動要求少鹽少油的烹飪方式。
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