習慣性便秘還能“不習慣”嗎？三種茶擺脫習慣性便秘
習慣性便秘是大便干燥、硬，排出困難，排便次數(shù)明顯減少，常常3天以上不排出大便。這些情況非常不好，不僅給自己帶來煩惱，也不利于自己的健康成長。但是，面對習慣性便秘，應(yīng)該如何正確調(diào)理呢？讓我們介紹一下。
習慣性便秘應(yīng)如何正確調(diào)理？這三種食療方法有助于調(diào)理！
1、合理飲食
習慣性便秘患者應(yīng)多吃粗纖維水果和新鮮蔬菜。粗纖維對腸道發(fā)揮一定的刺激作用，加快腸道蠕動。另外，控制蛋白質(zhì)的攝入，合理安排飲食，對習慣性便秘患者非常有利。
2、按時排便習慣
一般來說，經(jīng)常便秘的朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習慣，尤其是一些中老年人，如果習慣性便秘，應(yīng)該在早上定時排便，可以進行腹部按摩，從而促進腸道蠕動，從而幫助排便。
3、增加鍛煉
習慣性便秘的朋友，腸肌收縮無力，無法推進腸內(nèi)糞塊，無法正常排便。此時，患者應(yīng)進行適當?shù)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動。例如，打羽毛球、散步、慢跑、游泳、打乒乓球等，這些簡單的運動有助于加快腸道蠕動，促進排便。習慣性便秘的食療方法是什么？
1、決明蓯蓉茶
取決明子和肉蓯蓉各10克，蜂蜜少量，然后先將決明子炒熟，再打碎和蓯蓉混一起，用適量沸水沖泡過濾，再加入蜂蜜就可以飲用，這樣可以潤腸通便，對于習慣性便秘的患者很有幫助。
2、大豆皮茶
選擇新鮮大豆120克，粉碎大豆，粉碎后留下皮，加水煎后代茶飲用，具有健脾、潤腸通便的作用，適合習慣性便秘的朋友飲用。
3、柏仁蜜茶
取柏子仁15克，少量蜂蜜。將柏子仁撕碎后，拿去煎，然后取汁加入蜂蜜即可，每天一次可當茶飲用，非常適合習慣便秘的老年人服用。
總而言之，習慣性便秘的人應(yīng)該做好日常飲食，不要暴飲暴食，以清淡為食，然后多喝上面介紹的幾道菜，方便的習慣逐漸改善，逐漸恢復(fù)。
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