上廁所玩手機會導致便秘嗎？預防這五點便秘
關鍵詞：#便秘
現在我們的生活離不開手機了。有些人利用上廁所的時間在推特上玩，發(fā)出顫抖的聲音等，長時間慢性便秘，應該立即烹飪方式病情惡化。
上廁所玩手機會便秘嗎？
首先，小編告訴大家，長時間上廁所玩手機會形成習慣性便秘，一旦形成這種排便節(jié)很難恢復，即使排便時不玩手機，也不能恢復排便正常。上廁所玩手機時，會給大腦排便的信號帶來一定的干擾，隨著時間的推移會擾亂神經反射的節(jié)律，延長排便時間，形成便秘。
便秘怎么辦？做好這5點預防便秘
1、補充充足的水分
每天要保證有兩升水的攝入，這樣才能夠為腸道提供充足的水分，提高了腸道的吸收率，從而增加了胃腸道的蠕動，有利于軟化大便并且排出體外，一旦身體中缺水時，就會讓大便變得干燥，所以多吃新鮮的蔬菜和水果補充水分。
2、要保持規(guī)律的大便
要養(yǎng)成早晨起來之后去排便的好習慣，一般是吃完早飯20分鐘之后排便，剛開始可能沒有便意，但是要按照規(guī)定的時間在廁所蹲十分鐘，排便的時候一定要注意力集中，千萬不能玩手機以及看報紙。
3、對腹部進行按摩
因為腸道在腹部，所以適當的進行腹部按摩，能夠有效的刺激胃腸道，從而促進排便。飯后躺在床上，以肚臍為中心，按摩順時針和逆時針，洗澡時按摩，用熱水刺激腹部，反復按摩5次，可以增加胃腸蠕動，防止便秘。
4、均衡飲食
培養(yǎng)良好的飲食結構，均衡飲食，使腸道吸收足夠的營養(yǎng)，提高腸胃蠕動能力，快速排出有害物質，攝取足夠的維生素、蛋白質和脂肪，但必須選擇合適的比例。
5、每天使用熱水來泡腳
每天晚上睡覺前可以使用熱水泡腳20分鐘，但是一定要控制水溫，在40攝氏度左右，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，從而促進了五臟六腑的正常運轉，如果在水里面加入一勺鹽的話，能夠緩解便秘。
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