脫發(fā)吃什么？五種食物最有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)
脫發(fā)在日常雖然是比較普遍的一件事，但是很多愛(ài)美的女性卻常常感到苦惱不已，那么，日常導(dǎo)致女性脫發(fā)的因素主要有哪些？日常預(yù)防女性脫發(fā)要注意啥？下面我們不妨一起來(lái)看看吧。
三大因素與脫發(fā)密不可分
1、充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。相反，如果毛發(fā)的代謝和營(yíng)養(yǎng)失去平衡，女性就會(huì)脫發(fā)。因此，為了預(yù)防女性脫發(fā)，必須盡量每天睡6小時(shí)以上，養(yǎng)成定期睡眠的習(xí)慣。因此，這是女性脫發(fā)的原因之一。
2、女性脫發(fā)的原因與頭發(fā)損傷有關(guān)，不要使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑和劣質(zhì)洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔至少3~6個(gè)月。夏天要避免陽(yáng)光照射，游泳、陽(yáng)光浴要更加注意防護(hù)，達(dá)到預(yù)防女性脫發(fā)的目的。
3、每日焦慮不安會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)的出現(xiàn)，壓抑度越深，脫發(fā)的速率也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿生命力。
最有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的5種食物
三文魚:三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素d有利于增強(qiáng)頭發(fā)質(zhì)量，三文魚中的歐美伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性就像水對(duì)人體的重要性。這種脂肪酸有利于頭皮細(xì)胞的健康，防止頭皮和頭發(fā)干燥。
核桃:核桃是富含歐堅(jiān)果。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，保持頭發(fā)光澤。在涼拌菜中適當(dāng)增加核桃油和核桃碎片。牡蠣:牡蠣含有大量鋅，有助于調(diào)節(jié)人體雄激素。雄激素水平低容易引起脫發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、頭皮屑增加等問(wèn)題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
芋頭:芋頭含有很多β胡蘿卜素，這種物質(zhì)在人體內(nèi)自動(dòng)變成維生素a，有助于皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋:雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素h外，還含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵等重要微量元素。其中鐵尤為重要，有助于為發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋，多吃瘦豬肉和牛肉也有助于補(bǔ)鐵。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
