預(yù)防齲齒需注意口腔衛(wèi)生、控制飲食、定期檢查和增強(qiáng)牙齒抗齲能力。主要有保持正確刷牙習(xí)慣、減少高糖食物攝入、定期口腔檢查和合理使用含氟牙膏等措施。

1、正確刷牙

每天早晚使用含氟牙膏刷牙兩次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。采用巴氏刷牙法，將牙刷傾斜45度對準(zhǔn)牙齦溝，輕柔短距離水平顫動清潔牙齒表面。刷牙后無須立即漱口，保留少量牙膏泡沫有助于延長氟化物作用時間。兒童需家長監(jiān)督刷牙質(zhì)量，避免敷衍了事。電動牙刷與手動牙刷均可有效清潔，關(guān)鍵在操作規(guī)范。

2、控制糖分

限制每日游離糖攝入量，避免頻繁食用糖果、蛋糕等高糖零食。兩餐間食用甜食后應(yīng)及時漱口，減少糖分在口腔滯留時間。飲用碳酸飲料建議使用吸管減少牙齒接觸，睡前1小時禁止進(jìn)食。母乳喂養(yǎng)嬰兒應(yīng)避免奶睡習(xí)慣，配方奶喂養(yǎng)者須在1歲前戒除夜奶。可選擇無糖口香糖刺激唾液分泌中和口腔酸性環(huán)境。

3、定期檢查

每6-12個月進(jìn)行專業(yè)口腔檢查，兒童乳牙萌出后即可開始定期就診。牙醫(yī)通過探診和X光片能發(fā)現(xiàn)早期隱匿性齲壞，及時進(jìn)行窩溝封閉或微量磨除治療。妊娠期婦女應(yīng)加強(qiáng)口腔檢查，激素變化易引發(fā)妊娠期齦炎和齲齒。老年人需關(guān)注根面齲風(fēng)險，定期清除牙結(jié)石可減少牙齦萎縮導(dǎo)致的根面暴露。

4、氟化物防護(hù)

使用含氟量1000-1500ppm的牙膏，6歲以下兒童用量為豌豆大小。高風(fēng)險人群可遵醫(yī)囑使用氟化泡沫或氟化凝膠加強(qiáng)防護(hù)。部分地區(qū)飲用水中氟含量不足時，可考慮氟補(bǔ)充劑。注意避免過量攝入氟化物導(dǎo)致氟斑牙，3歲以下兒童不建議使用含氟漱口水。窩溝封閉劑能物理隔絕致齲菌侵蝕磨牙咬合面，建議6-12歲恒磨牙萌出后盡快處理。

除上述措施外，戒煙限酒有助于維持口腔微環(huán)境平衡，吸煙會抑制唾液分泌并促進(jìn)牙菌斑堆積。使用牙線或沖牙器清潔鄰面可預(yù)防鄰面齲發(fā)生，建議每晚睡前徹底清潔一次。孕婦及糖尿病患者等高風(fēng)險群體應(yīng)增加口腔護(hù)理頻次。發(fā)現(xiàn)牙齒敏感、黑斑或食物嵌塞等情況時須及時就醫(yī)，早期齲齒通過再礦化治療可逆轉(zhuǎn)病變。