預(yù)防癌癥的十個(gè)好習(xí)慣
許多人認(rèn)為癌癥完全是由遺傳基因?qū)е?，是不可避免的，然而這一觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)稱，健康的生活習(xí)慣能夠預(yù)防和避免一半的癌癥患者死亡?？纯磳＜姨峁┑?0個(gè)防癌好習(xí)慣。
西雅圖市弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的圣安妮·蒂爾南博士基于最新研究，列出了10項(xiàng)預(yù)防癌癥的健康生活方式。
以下是這10個(gè)預(yù)防癌癥的秘方:
1、不吸煙，不使用產(chǎn)品，如果開始戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終取得一定的效果
2、定期進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌、皮膚癌等)發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天喝最低酒并不意味著人們可以積蓄一周的酒，周末晚上可以盡情喝
4、保護(hù)皮膚免受太陽(yáng)照射。每次出門使用防曬油，或者佩戴寬邊太陽(yáng)帽和墨鏡；
5、積極參加身體運(yùn)動(dòng)，不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但是日常要經(jīng)常快走、騎自行車、跳舞、加快心跳和出汗的運(yùn)動(dòng)方式
6、根據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著體重符合體質(zhì)指數(shù)(BMI)；
7、避免更年期激素治療，如果身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年以內(nèi)；
8、認(rèn)為藥物治療，可以先咨詢，減少癌癥患者的幾率。目前，測(cè)試有幾種藥物可以有效降低癌癥概率
9、避免暴露在致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥
10、日常多吃預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)預(yù)防癌癥有重要作用，但研究人員暗示蔬菜水果食物可以有效減少多種癌癥的患病概率，特別是結(jié)腸癌。具體的飲食方針是，平均每天吃紅肉4次以下，不吃香腸和香腸等加工肉，每天吃很多非淀粉蔬菜和水果，每天至少吃5次。盡可能減少飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，減少面包、百吉餅(先蒸后烤的面包)和土豆片。
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