小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么養(yǎng)生效果最好
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
一般來(lái)說(shuō)，在每年的小雪節(jié)氣中，北方的冷空氣勢(shì)力逐漸增強(qiáng)，氣溫也迅速下降到0度以下，有降水就會(huì)出現(xiàn)雪。但是，這是初雪階段，雪量少，次數(shù)少。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。農(nóng)諺云:小雪不見(jiàn)雪，明年長(zhǎng)工休息，小雪漫天，明年一定豐產(chǎn)。
小雪節(jié)氣的前后，天氣陰暗的光少，容易引起抑郁癥或加重。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。為了改善心情可增加以下食物的攝取：
全麥面包：研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性碳水化合物改善心態(tài)，效果雖然慢但更符合健康原則。微量礦物質(zhì)硒振作起來(lái)，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含硒多。
香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)使人的心情平靜愉快。但是脾胃虛寒的人不應(yīng)該吃。
菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中葉酸豐富，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、大豆和深綠色蔬菜中也含有葉酸。
另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開(kāi)始曬魚乾、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到豆仔魚。臺(tái)南縣回仁鄉(xiāng)的沙倫西瓜在冬天盛產(chǎn)，甜瓜肉甜，是南部冬天水果的絕品。
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