經(jīng)過多次分娩，女性的陰道會(huì)越來越松弛。陰道過于松弛會(huì)影響性生活質(zhì)量。男女雙方都達(dá)不到高潮，對(duì)性生活失去興趣，甚至出現(xiàn)性冷淡。怎樣才能讓女性陰道收縮？

如何收縮陰道？

1、收縮肛門

早晨醒來之后進(jìn)行深呼吸，然后屏住呼吸并且做提肛的運(yùn)動(dòng)，就像憋小便一樣，反反復(fù)復(fù)練習(xí)一百次，當(dāng)動(dòng)作熟練之后平時(shí)的時(shí)候也可以進(jìn)行鍛煉，經(jīng)過了多次鍛煉之后能夠提高局部肌肉的收縮能力，從而讓陰道的肌肉群變得更加的緊致。

2、四肢運(yùn)動(dòng)

將臀部放在床邊后仰臥，雙腿挺直后伸出并懸空，千萬不要著地，雙手按住床邊防止下滑，雙腿合攏，慢慢向上抬起雙膝，伸直向上，當(dāng)雙腿舉到身體上方時(shí)，再讓雙手扶住雙腿，慢慢靠向腹部，雙膝保持伸直，然后慢慢放下雙腿，恢復(fù)原來的姿勢(shì)。

吃什么食物可以縮陰？

1.多吃富含維生素b2的食物

可多吃帶皮的谷谷物和全谷物，可以增加陰道粘膜的彈性，補(bǔ)充大量水分，有利于陰道修復(fù)?？梢赃x擇蛋黃、胡蘿卜、芹菜、紫菜、動(dòng)物肝臟、腎臟、乳制品、橙子、橙子等。

2.多吃滋陰養(yǎng)陰的食物

年齡增長，激素分泌不足等。，可能導(dǎo)致陰道松弛。因此，在飲食方面，可以選擇具有滋陰補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的食物。這些食物可以改善女性健康，防止陰道松弛?？梢赃x擇西洋參、冰糖、阿膠、墨魚、枸杞、玉竹、沙參、燕窩、蓮子等。

女性縮陰需要注意什么？

1.注意陰道的清潔

平時(shí)一定要多清潔陰部，每天晚上睡覺前用清水清洗，保持私密清潔干燥，勤換內(nèi)衣，經(jīng)期避免性交，選擇優(yōu)質(zhì)合格的衛(wèi)生巾。

2.選擇健康的食物

隨著年齡的增長，女性的陰道會(huì)越來越松弛和干燥，所以我們可以多吃花生、玉米、大豆、蕓豆等帶皮的谷物，因?yàn)樗鼈兏缓S生素b2，可以參與細(xì)胞的生長和代謝，有利于調(diào)節(jié)生殖器的分泌，增加私處的含水量。

溫馨提示

女性陰道緊縮的方法有很多。選擇適合自己的最安全的方法就是鍛煉。如果沒有辦法，可以考慮做陰道緊縮手術(shù)，保持樂觀的心態(tài)，術(shù)后一個(gè)月內(nèi)避免性生活。