運動有助于性生活的和諧。這是真的嗎？運動是幫助人們強身健體的活動。為什么它有助于性生活的和諧？小編現在來告訴你。為什么運動有助于性生活的和諧？請知道。

運動有助于性生活的和諧

研究表明，適當的健身運動有助于人們的性快樂，因為它可以調節(jié)人類植物神經的功能，改善內分泌系統(tǒng)，促進垂體分泌激素的功能，從而增加雄激素睪酮含量和性欲；運動還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效改善陰道肌和會陰肌的張力，改變分娩后陰道松弛，非常有利于增強夫妻性生活的樂趣。

然而，過度運動或劇烈運動會增加腎上腺皮質激素的分泌，從而抑制性激素的產生，引起體內激素紊亂，誘發(fā)身心疲勞，最終使人們對性生活感到興趣。因此，對女性來說，正確把握適當的運動量界限尤為重要。體育專家建議，只要你每周鍛煉2次~4次，每次持續(xù)運動30次～45分鐘即可。

女性經常達到8種運動可助性高潮。

1、俯臥撐

俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅可以使手臂上的肌肉看起來非常健美，而且可以為男性上下姿勢奠定良好的基礎。這項運動還可以增強睪酮的分泌，對增強男性和女性的性欲起著重要作用。哈佛大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現，在提高睪酮水平后，男性和女性的滿意度顯著增加。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試各種性姿勢。如果俯臥撐很困難，推啞鈴也是一個不錯的選擇。

2、深蹲

這種運動不僅能使腿部和臀部肌肉緊密結實，還能使血液順利流向生殖器官，從而增強男性勃起和女性潤滑。此外，蹲下還有助于增強控制高潮的肌肉力量，包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性力量，使女性陰道更緊。

3、快步走

簡單的快速行走可以促進血液循環(huán)和血液流動。由于有氧運動（如快速行走和跑步）可以預防心臟病發(fā)作，它可以提高性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它可以提高心率，增強性生活過程中的興奮。從長遠來看，有氧運動可以提高人們對身體的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們更積極的性生活。

4、提肛

這是鍛煉盆底肌肉最簡單有效的動作。盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這種鍛煉，男性的恥骨尾骨肌肉（也稱為射精肌肉）變得強壯，在性生活中有更強的耐力和控制能力。女性的陰道會更緊，更容易達到高潮。

5、排球

排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉特別有效，可以提高身體的敏感性和協調性。性是兩個人相互合作，同步鍛煉，提高身體敏感性和適應性，可以讓女性感受到更多床間變化的樂趣。

6、太極拳

太極拳和太極劍是利用思想引導思想集中的運動，有助于消除緊張，同時放松精神和身體。特別是這些活動可以結合意義、氣和運動，有效調節(jié)神經系統(tǒng)的興奮和抑制。如果女性堅持練習和做愛，她們可以更好、更自由地控制自己的身體和情緒。

7、跑步

跑步可以產生大量的兒茶酚胺，提高人們對刺激的敏感性，更有利于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺分泌量低的更年期婦女。

8、瑜伽

在肌肉和韌帶的反復拉伸中，感受腹式呼吸帶來的寧靜和光滑。練習瑜伽對女性性能力最大的好處是充分體驗快樂，達到更高的性覺醒狀態(tài)。如果你能繼續(xù)練習，女性可以增加她們獲得多重高潮的機會。

事實上，要達到高潮，你必須首先讓肌肉緊張，尤其是腿、腹部和臀部。你可以試著收緊這些肌肉，收緊它們，尤其是盆底肌肉，即憋尿時使用的肌肉。這可以加速血液流動，使人們迅速性，增加對男性的刺激。

保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀態(tài)，但要放松，全心全意體驗感官刺激。如果這個時候很難集中注意力，那就閉上眼睛，反復思考一句話，比如我想做多久就做多久、就是這樣或者感覺很棒。當你腦子里只有這個和性有關的想法時，女人更容易性生活。

二、俯臥撐幾次，看男人行不行

美國專家說：完成俯臥撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，這幾乎可以檢測到男性身體的每個部位。。用自己的力量支撐你的體重可以最快、最準確地反映神經和肌肉功能。

研究人員進一步指出，俯臥撐能很好地反映一個人是否有抗衰老能力。

“自然而，衰老會導致神經和肌肉退化，從20歲到70歲，體能會下降30歲%但有規(guī)律的運動會使肌纖維變粗，從而使剩余的肌肉更有力，減少人體的生理衰老。專家表示，俯臥撐可以增強身體的主要肌肉，更重要的是，它可以為身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，以防止它摔倒。

在調查了男性群體后，研究人員發(fā)現，擅長俯臥撐的人的生活質量更高。研究人員認為，俯臥撐會讓男性有一個強壯和性感的腹部，特別是在實施男性的性方式時，強壯的腹肌會發(fā)揮巨大的力量，自然可以提高夫妻的生活質量。

三、工作人員如何正確鍛煉陰莖，使性生活和諧

隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加。讓我們的身體越來越亞健康，最嚴重的是我們的男人性愛的時間越來越短。我們不需要吃一些電視宣傳的刺激性藥物，也不需要強行拉陰莖。這會損害性器官和神經。它會使性功能越來越差。讓我們從正確的鍛煉開始，讓性生活更好。

1.隨著生活節(jié)奏的加快，我們必須適應生活，保持健康。每天睡覺前必須鍛煉十分鐘。平躺，伸直雙腿，抬起腳跟60cm。正常呼吸屏住呼吸，堅持一分鐘左右，做五次。每月下降5次cm。直指30cm處不變。

2.躺在左側，雙腿伸直，腳跟靠近。抬起20cm。正常呼吸，屏住呼吸。堅持一分鐘左右，做五次。

3.躺在右邊。(類似左側身)

4.仰臥起坐20次。注意:隨著身體的變化，適量加強運動。你知道大約三周后會有明顯的變化。

5.做15次俯臥撐。注意:隨著身體的變化，適量加強運動。你知道大約三周后會有明顯的變化。

6.夜晚是陰盛陽衰的時候，用手掌補充腎氣。雙手摩擦一分鐘，平躺，雙手伸直，靠近身體兩側25分鐘。

7.俯臥，雙手五指并攏，大指放在腰部，四指向后，輕輕揉搓，使掌心熱進入腎臟。25分鐘。

8.注意飲食，不要吃喝，只要七分鐘飽。做愛后緩解腎功能特別舒服。

由此可見，有很多方法可以幫助和諧，關鍵是要看自己的情況。