作為一個(gè)男人，你想擁有持久的性能力嗎？你想找到一種保持你魅力的方法嗎？小編告訴你！

起床后：打個(gè)哈欠。

健康專家指出，當(dāng)一種叫做氧化氮的質(zhì)量進(jìn)入大腦時(shí)，它可以控制呼吸，并向陰莖輸送必要的能量。

教你怎么做：

深呼吸打哈欠。打哈欠伴有深呼吸，可以激活早晨的體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，使早晨的性能力明亮。

伸展腰部打哈欠。當(dāng)你早上起床時(shí)，你的身體仍然處于半睡眠狀態(tài)。此時(shí)，在打哈欠的過程中，你不妨增加身體動(dòng)作，大大伸展懶腰，鍛煉腰部力量。這樣，氧化氮就能順利達(dá)到陰莖，提高性能力。

午餐時(shí)：吃點(diǎn)海鮮。

當(dāng)男性缺乏碘和核酸時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能下降和性欲下降。午餐是補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。

教你怎么做：

吃海藻。海藻食品富含碘，是減少男性疲勞的重要元素，在高壓下平衡男性的性功能，海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)對吸收造成很大的負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，喝一小碗海帶湯。

吃海魚。海魚富含核酸，為精子的產(chǎn)生提供了強(qiáng)有力的支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一盤小海魚可以保證體內(nèi)核酸的水平，使精子更加活躍。

午飯后：曬曬太陽

由于睪丸激素水平隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而激素水平隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而增加。如果男性缺乏與陽光的密切接觸，精子活會(huì)大大降低，性功能也會(huì)減弱。因?yàn)樯眢w是90歲%紫外線照射后產(chǎn)生的維生素D。午餐后最好在戶外曬30分鐘的陽光。最有利于人體維生素D的合成。

教你怎么做：

曬背。根據(jù)中醫(yī)理論，前為陰，后為陽！讓背部迎接陽光，可以補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提高男性的性能力。

曬你的腿。腳踝上3英寸的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男性的催情穴。陽光照射雙腿可刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎健脾的效果，有效預(yù)防男性性功能障礙。

晚飯后：踮起腳尖。

踮起腳尖時(shí)，小腿后部肌肉會(huì)強(qiáng)烈收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時(shí)間。

教你怎么做：

震顫踮起腳尖。在踮起腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏的上下震顫，腿部肌肉收縮得更到位、更有效，陰莖血液供應(yīng)更充足。事半功倍只需3分鐘。小便時(shí)踮起腳尖。小便時(shí)踮起腳尖可以讓排尿更舒服，增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)大腿力量，讓男性在性生活中發(fā)揮得更輕松。

性愛后：喝營養(yǎng)飲料

男性性愛消耗大量的維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，給身體補(bǔ)充能量。

教你怎么做：

喝純果汁。果汁富含維生素C和礦物質(zhì)，容易被人體吸收。此外，果汁中還可以補(bǔ)充大量出汗流失的鉀。

喝牛奶。牛奶幫助男性補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣，并為下一次睡眠做好充分準(zhǔn)備。然而，最好選擇低脂牛奶，這樣晚上就不會(huì)給身體帶來太多的熱量。

睡前：按摩。

每天睡前按摩5分鐘，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，使睪丸有效，改善其循環(huán)，使男性的性能力更上一層樓。

教你怎么做：

按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴。定期按摩有助于促進(jìn)肝腎新陳代謝，為男性的性能力加分。按摩方法是：用手掌摩擦，直到發(fā)熱。用手掌順時(shí)針按壓肚臍，使手掌的熱量傳遞到人體，提高性能力。按壓太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用拇指按順時(shí)針和逆時(shí)針10次，睡前躺在床上。