在我們的日常生活中，有許多無意中的健康風(fēng)險(xiǎn)，許多壞習(xí)慣給我們的健康帶來了很多麻煩，即使像方便這樣的小事也可能導(dǎo)致大問題。

也許很多人會(huì)認(rèn)為這似乎是小題大做，但這件小事卻不容忽視?，F(xiàn)在讓我們來看看。

病例：

K丈夫已經(jīng)租了好幾個(gè)月了，每天早起，經(jīng)常忙著上廁所，練習(xí)退縮技能。然而，最近他身體很好，但經(jīng)常出現(xiàn)腰痛、小腹、會(huì)陰疼痛不適，甚至腹股溝、大腿內(nèi)也出現(xiàn)疼痛不適，有時(shí)甚至肛門腫脹不能坐，尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，J先生開出租車啊，如何工作？無助之下，K先生不得不放下忙碌的工作去醫(yī)院。男醫(yī)生做了尿常規(guī)和前列腺液檢查后，告訴他患了前列腺炎，需要治療2個(gè)月左右。真正讓K先生吃驚的是，醫(yī)生說他的病除了開車久坐，主要是平日經(jīng)常憋尿造成的。K先生很困惑。憋尿怎么會(huì)引起前列腺炎？醫(yī)生告訴他，但車整天坐在車?yán)?，壓迫前列腺。憋尿使膀胱?nèi)壓力越來越大。當(dāng)尿道括約肌無法控制尿液時(shí)，部分尿液會(huì)進(jìn)入尿道。尿道高壓使尿液反向流入前列腺，刺激前列腺炎癥，形成前列腺炎。聽了醫(yī)生的話，K先生突然意識(shí)到憋尿的后果是如此嚴(yán)重！立即讓醫(yī)生制定治療計(jì)劃，按照醫(yī)生的計(jì)劃及時(shí)治療兩個(gè)月，可能少坐，不憋尿，不吃辣椒，前列腺炎基本治愈。

說到憋尿的小事，很多人可能都經(jīng)歷過，但也有人因?yàn)楣ぷ骰蛘咛厥猸h(huán)境養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，經(jīng)常憋尿。而且有些人忍術(shù)驚人，十幾個(gè)小時(shí)都不能小便。雖然有不由自主的困難，但這種習(xí)慣性的憋尿會(huì)對(duì)他們的身體造成傷害。

憋尿失去了尿液衛(wèi)士的功能

一般來說，當(dāng)膀胱膨脹到一定程度時(shí)，它會(huì)刺激感覺器，并通過神經(jīng)反射傳播到大腦，產(chǎn)生尿液意義。此時(shí)，如果你故意忍受，不要讓尿液排出稱為憋尿。

正常排尿不僅可以排出體內(nèi)的代謝物，還可以清潔泌尿系統(tǒng)。一般來說，尿道口周圍會(huì)有寄居細(xì)菌。雖然這些細(xì)菌往往有機(jī)會(huì)進(jìn)入膀胱，但由于尿液可以沖走大部分細(xì)菌，尿路粘膜也具有抵抗細(xì)菌的能力，可以有效避免尿路感染。但如果長(zhǎng)期憋尿，會(huì)延長(zhǎng)尿液在膀胱的停留時(shí)間，增加感染的機(jī)會(huì)，細(xì)菌有機(jī)會(huì)引起尿路感染。嚴(yán)重者還可能到達(dá)輸尿管和腎臟，導(dǎo)致急性腎盂腎炎、血尿、結(jié)石等病變。嚴(yán)重者會(huì)形成腎積水，影響腎功能。尤其是男性，長(zhǎng)期憋尿會(huì)形成尿道高壓，使尿液通過前列腺管逆行到前列腺。酸性尿液引起化學(xué)性前列腺炎，長(zhǎng)期刺激可形成前列腺結(jié)石。

憋尿會(huì)傷害我們的膀胱

正常的排尿過程是一種受意識(shí)和神經(jīng)控制的反射動(dòng)。正常情況下，膀胱內(nèi)尿液積累到200cc人們會(huì)產(chǎn)生尿意，即排尿預(yù)警信號(hào)。如果尿液繼續(xù)積累到500-600cc膀胱會(huì)過度膨脹，導(dǎo)致控制排尿的肌肉膨脹和放松。經(jīng)常強(qiáng)迫憋尿，容易導(dǎo)致尿頻、尿失禁等。長(zhǎng)期憋尿也會(huì)使膀胱過度膨脹，壓迫膀胱內(nèi)控制排尿的神經(jīng)。經(jīng)常或持續(xù)憋尿很可能會(huì)對(duì)神經(jīng)元造成永久性損傷和尿失禁。當(dāng)人們憋尿時(shí)，他們往往想忍受尿液，害怕尿液不自主排出，導(dǎo)致嚴(yán)重的精神負(fù)擔(dān)。隨著時(shí)間的推移，他們也可以誘發(fā)精神遺尿。一旦他們聽到水聲或看到廁所，尿液就迫不及待地排出，給生活帶來極大的不便。

此外，根據(jù)國(guó)外研究數(shù)據(jù)，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)。排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。由于憋尿增加了尿液中致癌物對(duì)膀胱的作用時(shí)間，患膀胱癌的可能性比普通人高3～5倍。

憋尿可誘發(fā)排尿性暈厥

長(zhǎng)時(shí)間憋尿也可能導(dǎo)致排尿性暈厥。排尿性暈厥，又稱排尿性猝倒，主要是由于血管舒張和收縮障礙引起的低血壓，導(dǎo)致大腦暫時(shí)供血不足。憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱內(nèi)尿液過多。排空膀胱后，腹部壓力減弱，血液迅速進(jìn)入腹腔，大腦血液供應(yīng)不足，腦缺血，導(dǎo)致暈厥。此外，由于天氣寒冷和憋尿，膀胱內(nèi)尿液過多?？焖倥趴諘r(shí)，迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。因此，為了避免排尿性暈厥，我們必須避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿。

出乎意料的是，一件看似微不足道的小事埋藏了如此多的健康風(fēng)險(xiǎn)，給我們的生活帶來了很多不便。那么，我們將如何面對(duì)這些隱患，以及如何避免它可能造成的傷害呢？

憋尿后的急救措施

如果你必須長(zhǎng)時(shí)間憋尿，事后補(bǔ)救是必不可少的，可以起到一定的緩解和幫助作用。除了盡快排尿，最好的辦法就是補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己盡量多排尿幾次，起到?jīng)_洗膀胱的作用，避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。而且，當(dāng)出現(xiàn)膀胱或尿道不適等任何癥狀時(shí)，最重要的是在就醫(yī)前立即補(bǔ)充足夠的水分。不要害怕排尿疼痛，盡量避免喝水，因?yàn)檫@會(huì)加重病情。

專家提示：

從我們的日常生活開始，我們應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這也是泌尿系統(tǒng)保健中最基本、最簡(jiǎn)單的方法。事實(shí)上，只要有膀胱或尿道不適，就可以多喝水，加速排泄可以有效減緩疾病，是解決所有泌尿道問題的最佳方法。因此，建議每天喝2000英鎊-3000cc，足夠的水是人們健康的保障。

經(jīng)常方便最好出去上廁所，解決排尿問題。你也可以帶上你自己的廢棄馬桶墊，不要因?yàn)楣矆?chǎng)所的廁所不衛(wèi)生而憋著尿。即使在工作、學(xué)習(xí)或會(huì)議期間，你也應(yīng)該有一個(gè)中場(chǎng)休息的時(shí)間來解決你自己的方便事件。最后，專家還提醒你，不要避免喝水，因?yàn)樯蠋环奖慊蚬?jié)省時(shí)間，特別是在夏天，因?yàn)樯眢w失水更多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水不僅會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，而且容易引起中暑、休克等危險(xiǎn)。冬天，你應(yīng)該注意保暖，少喝酒，少吃刺激性食物。即使在睡覺時(shí)，也不要憋著尿，隨時(shí)為自己創(chuàng)造方便的條件。