天氣越來越熱，對于很多人來說，防曬是夏日護(hù)膚的一大重點(diǎn)。到底怎樣才是真正防曬？很多人選擇防曬服。但專家表示部分“防曬服”防曬不靠譜。下面馬上給大家介紹幾個(gè)有效的防曬妙招。從飲食防曬到護(hù)膚防曬，助你擁有白皙肌膚。

部分“防曬服”防曬不靠譜

近日，北京氣溫持續(xù)飆高，陽光愈發(fā)刺眼。不少人為防止紫外線帶來的危害，開始將目光投向市場上的輕薄防曬服。多數(shù)商家也以此作為銷售噱頭，一時(shí)間，各種類型品牌的防曬服“大行其道”。

超薄、透氣、高科技防紫外線面料……是市場上五花八門的防曬服所號稱的特點(diǎn)，這些防曬服是否真的防曬呢?

2010年1月1日起實(shí)施的，我國最新《紡織品防紫外線性能的評定》，評定標(biāo)準(zhǔn)中明確規(guī)定，UVA是指紫外線中對人體傷害最大部分波段，而UPF則是指紫外線的透射程度，數(shù)值越大，透射程度越低。只有當(dāng)產(chǎn)品的UPF大于40，且UVA透過率小于5%時(shí)，才可稱為“防紫外線產(chǎn)品”。

同時(shí)，防紫外線產(chǎn)品應(yīng)該在標(biāo)簽上標(biāo)有以下三個(gè)方面的內(nèi)容：

1、有GB/T18830-2009。

2、UPF值：當(dāng)UPF介于40與50之間，應(yīng)標(biāo)為40+。當(dāng)UPF大于50時(shí)，應(yīng)標(biāo)為50+。

3、長期使用以及在拉伸或者潮濕的情況下，該產(chǎn)品所提供的防護(hù)性能可能減少。

到底怎樣才是真正防曬？

一、飲食篇

1、番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

2、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

3、奇異果

奇異果被譽(yù)為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì)，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。

二、生活小妙招

1、不吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

2、遠(yuǎn)離紫外線

正午的時(shí)候，請遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽的籠罩，每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長，在替小朋友規(guī)劃戶外活動(dòng)時(shí)，最好能夠避開這段時(shí)間，大人也應(yīng)該少在這一段時(shí)間外出。