毒素一直在人體內產生，排毒對人很重要。所以對于孕婦來說，排出體內的毒素更為重要。如何才能最有效地排出孕婦體內的毒素？以下是一些有利于孕婦排出體內垃圾的食物。

食物1:菌類

小編課：真菌食品具有滑腸、清血、解毒、智力增強等功能。它們能積極消化，成功分解不被消化留下的東西。這有助于清除腸道，起到解毒作用。

推薦食品：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。

推薦食譜：南瓜銀耳湯

配料：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞20粒，冰糖1塊，水適量。

做法:

1.銀耳提前用水浸泡頭發(fā)，直到頭發(fā)上升，切掉蒂，撕掉浸泡過的銀耳。

南瓜去皮切丁。

3.枸杞洗凈。

4.將銀耳和南瓜丁放入鍋中，加入5碗清水，大火煮至開水，小火煮20分鐘。加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘。

最后放一碗。

小編TIpS:銀耳能提高肝臟解毒能力，保護肝臟；銀耳對老年慢性支氣管炎和肺原心臟病有一定療效。南瓜能補氣、消炎、殺菌、止痛。它富含果膠"吸附"細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，可以解毒。同時，果膠可以保護胃免受刺激，減少潰瘍。

食物2:海帶

小班：海帶膠帶膠能促進體內放射性物質隨大便排出，減少放射性物質在體內的積累，降低放射性疾病的發(fā)生率。

推薦食譜:三鮮冬瓜湯

準備食材:海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，蔥5克，姜5克，豬油15克。

做法:

準備好材料，將海帶切成塊，冬瓜去皮籽，切成塊。

2.瑤柱用溫水浸泡，洗凈，去除雜質，放入鍋中。

3.加入少許水、料酒、蔥結、姜片，中火煮至酥爛。

4.將熟豬油放入鍋中，燒至50%熱，加入冬瓜和海帶稍微炒一下。加入沸水，中火煮30分鐘。

5.加入瑤柱和原湯，煮沸后用味精和鹽調味。

小編TIpS:冬瓜含維生素C鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓、腎病、水腫等患者食用，能有效預防孕期水腫。

食物3：含胡蘿卜素的食物

小班：根據(jù)研究，自由基（體內產生的有毒物質）會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，損傷或引起變性，導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。富含胡蘿卜素的食物可以消除人體的自由基，從而達到解毒效果。

推薦食物：紫菜、日瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑橘、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚等。

推薦食譜：苦瓜胡蘿卜煎蛋

配料：苦瓜小半根，胡蘿卜一段，雞蛋兩個，蔥少，鹽少，料酒少。

做法:

苦瓜半切，去肉，切成條，再切小丁。

2.胡蘿卜切，蔥切末。

三、雞蛋打散。

加入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。

5.加一點鹽和料酒。

6.在鍋里放一點油，轉動鍋，讓油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪在鍋上。用小火加熱，表面凝固后翻轉，煎一分鐘。

小編TIpS:苦瓜苷和苦味素能增進食欲，健脾開胃，是孕期挑食的最佳選擇之一。

食品4：新鮮蔬菜

小班：新鮮蔬菜更堿性，可中和糖、肉、雞蛋和代謝產生的過量酸性物質，使體液保持弱堿性，從而去除血液中的有毒物質。

推薦食物：蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥菜、卷心菜、胡蘿卜、花椰菜、卷心菜等。

推薦食譜：西紅柿燉菜花

準備食材:花菜1，西紅柿2，蔥姜少，番茄醬2勺，糖鹽少，食用油適量。

做法:

西紅柿去皮切成塊。

2.花菜洗凈，掰成小花。

在沸水中焯8成熟，撈出備用。

四、姜蔥洗凈，切段備用。

5.鍋里放熱油，蔥姜末爆香。

6.加入西紅柿，炒至稠。倒入番茄醬。

7.炒菜花。菜花煮透后，加糖鹽調味。

小編TIpS:西紅柿含有胡蘿卜素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚等功效，酸甜口感有助于孕早期孕婦開胃。

食物5:粗糧

粗糧有助于保持大便暢通，使體內毒物不會長期滯留在腸道內。粗糧含有許多特殊的維生素和礦物質，這些營養(yǎng)米和白面。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)胃腸道環(huán)境，容易被人體吸收，提高抗病性和免疫功能。

推薦食品：玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。

推薦食譜：蘑菇絲燕麥粥

配料：燕麥70克，蘑菇100克，油菜150克，鹽適量，蒜1瓣，湯適量，植物油少許。

做法:

1.將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒入少許油，油溫后加入蒜粒爆香。

2油菜切絲。

3.將洗凈瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋中翻炒，翻炒水分。

4.炒軟，加水或雞湯煮。

將燕麥片倒入煮約1分鐘。

小編TIpS:燕麥富含蛋白質、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵，孕婦適量食用可提高免疫力。

食物6:豬血

豬血在人體疾病預防和保健中起著非常重要的作用。豬血中的蛋白質遠高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸和必需的微量元素。這些氨基酸和微量元素可以促進母親的正常代謝，并排出毒素。

推薦食譜：竹筍血豆腐

配料：血豆腐200克，竹筍100克，醬油5克，料酒10克，蔥花10克，水淀粉適量，鹽適量。

做法:

將血豆腐切成小塊。

竹筍去皮洗凈，切片。

3.將血豆腐和竹筍一起焯水。

4.炒鍋上火，注入色拉油加熱。

5.加入竹筍、血豆腐、料酒、醬油、鹽炒至熟。

6、最后下水淀粉勾芡，炒幾下即可。

小編TIpS:這道菜不僅能幫助媽咪排毒養(yǎng)顏，還能起到很好的補血作用！

其它幫助排毒的食物

韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可以幫助吸煙者和飲酒者排出毒物。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質可以阻斷亞硝胺對身體的危害，改變血液的pH值，有利于防病解毒。

豆芽

豆芽含有多種維生素，能去除體內致畸物質，促進性激素的產生。

及時排出體內垃圾，為寶寶提供干凈的環(huán)境，準媽媽要記得多吃以上食物。