辦公室職員熬夜加班是不可避免的，一夜之間，膚色黑怎么辦？堅持完成工作，倒在床上，但怎么也睡不著呢？中醫(yī)保健法可以幫助你。

1、倒立pK頭昏腦漲

熬夜癥狀：工作時間太長，大腦不可避免地會頭暈，思維也會卡在某個地方。

中醫(yī)建議：倒立

長時間的工作會使你的大腦非常疲勞，久坐也會使你處于缺氧狀態(tài)。有一個小方法可以幫助你的大腦迅速恢復：倒立。

倒立不僅可以增加大腦的血液供應，提高反應能力，還可以增強大腦，防止心腦血管疾病等直立和疲勞引起的一些疾病，還可以延緩衰老。該方法對以下癥狀有良好的保健作用 晚上不能入睡、記憶喪失、頭發(fā)稀少、食欲不振、注意力不集中、抑郁、腰痛、肩痛、視力喪失、能量喪失、全身疲勞、便秘、頭痛等。

對于女性來說，經(jīng)常倒立也可以預防子宮疾病，消除腰部脂肪。你可以選擇在客廳的墻上倒立兩分鐘。不能堅持的人可以把墊子放在頭下，只要他們能保持這個姿勢。然而，患有心腦血管疾病的人不應該使用這種方法。

2.菊花蜜汁pK干燥肌膚

熬夜癥狀：一夜之間，鏡子里的人已經(jīng)是深色的膚色，臉像灰色，仔細看，眼角有幾條魚尾紋。

中醫(yī)建議：菊花蜜 菊花不僅清肝明目，祛毒散火，還能滋潤肌膚，延緩衰老。

做法如下: 取30克鮮菊花，適量蜂蜜。用水煮鮮菊花，煮至濃汁，然后加入少量煉蜂蜜制成糊狀。每晚取15克，用開水沖洗。

此外，當皮膚沒有足夠的睡眠時，就會失去營養(yǎng)。因此，晚餐時多補充維生素C或含有膠原蛋白的食物，如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。大多數(shù)水果富含維生素C，或口服1-2片維生素C片也行。

3、拍打pK犯困

熬夜癥狀：萬家燈熄滅時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣迷茫。

中醫(yī)招：拍打

犯困是一切"夜貓子"為了克服困難，瘋狂喝咖啡可以提到暫時的神，但喝太多也會帶來脂肪、骨質(zhì)疏松癥、影響前列腺等副作用，所以最好嘗試拍打。

拍拍你的頭，拍拍你的脖子，拍拍你的大腿等等。不要低估拍打。拍打是中醫(yī)按摩的手法之一。它不僅能促進氣血運行，消除肌肉疲勞，還能促進血液循環(huán)，提神醒腦。如果你真的困了，就把手蘸一些冷水，然后輕輕拍拍臉頰，給臉補水美容。

酸棗仁pK失眠

熬夜癥狀：終于堅持完成工作，但當頭暈倒在床上時，大腦清醒，失眠。

中醫(yī)支招:酸棗仁

雖然熬夜很累，但由于壓力、興奮，往往會使人體循環(huán)紊亂，但失眠。棗仁具有平靜、出汗、鎮(zhèn)靜、幫助睡眠的作用，非常適合熬夜引起的無聊不眠，如果你能提前煮棗仁粥和百合棗仁，直到下班后喝一些，對睡眠很有幫助。棗仁粥味道，方便，無副作用。

制作方法：將炒棗仁300克，加水1500毫升至1000毫升去渣，將粳米1-2洗凈，放入藥液中煮粥，加入少量鹽調(diào)味。此外，新鮮百合可用300克，用清水浸泡24小時，取出洗凈，然后用10克炒棗仁去渣，加入百合，煮熟食用，治療失眠效果好。

5.薄荷枸杞pK上火

熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，工作一天后很容易熬夜"上火"，口干舌燥，牙齦腫痛。

中醫(yī)招:薄荷、枸杞

熬夜后生氣最好不要喝清熱解毒的涼茶，因為熬夜容易消耗陰，導致生氣"上火"，為了人體"陰"此時，應多喝滋陰清熱的茶，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。