夏天吹空調(diào)怎么防止膝蓋疼？夏天吹空調(diào)如何防止膝蓋疼
不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)
中醫(yī)建議如需要長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
不要同時(shí)使用空調(diào)和電扇
空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。
戴護(hù)膝
夏天也是可以帶護(hù)膝的，一方面可保暖，一方面也可保護(hù)膝蓋，使它不致因用力而受傷。
控制體重
多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)抵抗關(guān)節(jié)退化。如果身體出現(xiàn)問題了，能夠進(jìn)行家庭調(diào)護(hù)的就不要亂吃藥。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
控制體重可以避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
