膝蓋疼多數(shù)情況下可以適度騎自行車，但需根據(jù)疼痛原因調(diào)整強度。影響因素主要有運動強度、騎行姿勢、關節(jié)疾病、康復階段。

低阻力騎行可增強股四頭肌力量，緩解骨關節(jié)炎引起的膝蓋疼，避免爬坡或高速騎行。

坐墊高度需調(diào)節(jié)至腳踏最低點時膝關節(jié)微屈，減少髕股關節(jié)壓力，車把位置應保持脊柱中立位。

半月板損傷急性期禁止騎行，慢性期需醫(yī)生評估；類風濕關節(jié)炎患者建議選擇電動輔助自行車。

術后康復早期使用固定自行車進行無負重訓練，軟骨修復患者需控制每日騎行不超過30分鐘。

騎行時佩戴護膝可增加關節(jié)穩(wěn)定性，運動后冰敷15分鐘有助于減輕炎癥反應，建議結(jié)合游泳等低沖擊運動交替進行。