飯前是喝牛奶的黃金時間？怎樣才是喝牛奶的正確“姿勢”？
牛奶是生活中非常常見的飲料。許多注重健康的人每天都喝牛奶。他們都知道它不僅能補充鈣，還能提高免疫力。大多數(shù)人在每天早上或晚上睡覺前都會選擇喝牛奶。他們認為這兩個階段是身體吸收牛奶的最佳時機。但我不知道有一天喝牛奶的黃金時間被很多人忽視了，那就是吃飯前。
為什么吃飯前喝牛奶是喝牛奶的黃金時間？
研究發(fā)現(xiàn)，餐前30分鐘喝牛奶可以降低餐后血糖反應(yīng)，延緩餐后血糖升高，延長餐后飽腹感，有效預(yù)防肥胖。此外，餐前30分鐘處于半飽腹?fàn)顟B(tài)。喝牛奶可以使?fàn)I養(yǎng)迅速被胃吸收。只需注意，餐前30分鐘喝牛奶不適合乳糖不耐受或空腹喝牛奶后有不良反應(yīng)的人。
喝牛奶的正確姿勢是什么？
一、小口慢咽
許多人喝牛奶，會一次喝，但這會使腸道滲透壓一次性增加，導(dǎo)致胃腸蠕動加速，讓牛奶迅速排出體外，所以喝牛奶慢慢吞咽，提高牛奶吸收率。
二、喝溫牛奶
冰牛奶和熱牛奶都不適合，冰牛奶很容易刺激胃，煮牛奶的營養(yǎng)都會被破壞，所以喝牛奶時可以加熱牛奶。
三、開封后盡快喝光
長時間放置開封牛奶會失去營養(yǎng)，容易感染細菌，所以開封后要盡快喝完。
喝牛奶要注意什么？
一、橙子不能搭配
喝牛奶前后一小時不能吃橘子，因為牛奶中含有蛋白質(zhì)和果酸，會凝固，影響牛奶的吸收消化。
二、不能用牛奶代替水服藥
用牛奶送服藥物是不可取的，牛奶容易在藥物表面形成一層覆蓋膜，讓藥物和牛奶中的營養(yǎng)成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
三、選擇新鮮牛奶
牛奶儲存時間越長，活性物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)的效果越低，所以要選擇新鮮牛奶。
溫馨提示，牛奶含有很高的營養(yǎng)價值。充分吸收營養(yǎng)，掌握技巧和喝牛奶的最佳時間是非常重要的。不要認為牛奶可以隨意喝。正確飲用可以使?fàn)I養(yǎng)吸收更高，不浪費牛奶中的營養(yǎng)。
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