對(duì)嬰兒來說，金銀水不如母親的牛奶好，所以產(chǎn)后選擇母乳喂養(yǎng)是一個(gè)很好的選擇。當(dāng)然，哺乳期婦女也會(huì)遇到各種問題，影響母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。例如，哺乳期便秘是最大的問題之一，那么哺乳期便秘呢？

哺乳期便秘怎么辦？

哺乳期如何治療便秘？哺乳期婦女應(yīng)少用藥物，飲食調(diào)理最重要。

1.飲食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜。水果主要是香蕉和梨。芹菜、蒜苔等粗纖維蔬菜；多喝蜂蜜可以滋潤(rùn)腸道和排便；多喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，減輕便秘癥狀。

2.多運(yùn)動(dòng):加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽經(jīng)常喜歡躺在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)，坐起來做一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，輕輕按摩下腹；第二天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)。哺乳期母親的生活規(guī)律和腹部按摩有助于腸道蠕動(dòng)的恢復(fù)和便秘的預(yù)防。

3.中藥療法：適當(dāng)服用一些中藥。最好使用中藥和中成藥，不要使用抗生素等藥物，以免影響喂養(yǎng)。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等，可有效治療便秘。

哺乳期能吃避孕藥嗎？

產(chǎn)后夫妻生活恢復(fù)后，避孕也將提上議事日程。哺乳期能吃避孕藥嗎？要看具體情況。

如果你不是母乳喂養(yǎng)的新媽媽，你可以在分娩后2-3個(gè)月開始口服避孕藥。如果你患有心臟、肝臟、腎臟或糖尿病，你不應(yīng)該服用避孕藥，因?yàn)檫@些藥物可能會(huì)增加這些器官的負(fù)擔(dān)，影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

如果你用母乳喂養(yǎng)嬰兒，你不應(yīng)該服用避孕藥。因?yàn)楸茉兴幙梢酝ㄟ^牛奶對(duì)嬰兒產(chǎn)生不良影響，減少牛奶的分泌。

哺乳期乳房護(hù)理？

乳頭凹陷怎么辦？

如果母親乳頭凹陷，不能母乳喂養(yǎng)，新生兒不能吸收乳汁，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育；對(duì)母親，乳汁排出不良，會(huì)導(dǎo)致乳管阻塞，乳汁沉積，易發(fā)生急性乳腺炎、乳腺膿腫。

糾正乳頭凹陷的方法有：

讓丈夫幫忙洗掉凹陷的乳頭，擠出牛奶，擠出牛奶給寶寶吃。然后讓丈夫吮吸凹陷的乳頭。每天做4次，每次大約3~5分鐘。

用吸奶器抽吸，每次1分鐘，每天4次。

母親一只手握住乳房下方，另一只手握住食指，中指和拇指握住凹陷的乳頭，向外拉，拉到長(zhǎng)位置，堅(jiān)持約30秒。重復(fù)拉幾次，做10分鐘。每天工作4次，工作40分鐘。

注：在糾正乳頭凹陷的同時(shí)，必須堅(jiān)持給寶寶喂奶，以免回奶。

哺乳期能減肥嗎？

哺乳期母親如何減肥？哺乳期減肥是可以的，但要注意方法。哺乳期不能靠節(jié)食減肥，因?yàn)楣?jié)食可能會(huì)影響乳汁分泌。斷奶后最好減肥。哺乳期母親可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。

然而，哺乳期運(yùn)動(dòng)也要注意減肥，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，不利于子宮康復(fù)。在身體沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

自然分娩的母親可以在分娩后的第一天在床上做一些翻身、抬腿和肛門收縮運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)的母親應(yīng)在拆線前下地散步，做適當(dāng)?shù)姆韯?dòng)作，拆線后做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

無論如何，產(chǎn)后6個(gè)月后都要減肥，否則一旦脂肪穩(wěn)定，以后減肥就更難了。即使還是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食物量，但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，不能減少液體的攝入。同時(shí)，應(yīng)采取有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，如游泳、瑜伽等。