哪種睡眠方式對(duì)頸椎好 預(yù)防頸椎病的日常習(xí)慣有哪些
除了先天性頸椎支撐不足外，頸椎病大多是由后天勞損引起的。一旦頸椎病發(fā)生，很可能會(huì)壓迫神經(jīng)。除了過度勞累，許多人還會(huì)因?yàn)樽撕退瞬徽_而患頸椎病。讓我們跟隨專家學(xué)習(xí)如何從日常生活中預(yù)防頸椎病。
預(yù)防頸椎病的六個(gè)日常習(xí)慣
1.正確的坐姿預(yù)防頸椎病最重要的是坐姿正確。保持自然的坐姿，放松脖子和肩膀，保持最舒適和自然的姿勢(shì)，臀部和背部與椅子表面完全接觸，肩部向后展開，肩部連接與桌子邊緣平行，脊柱直，腳著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。
2.抬頭看遠(yuǎn)處:長時(shí)間近距離看東西，尤其是低頭的時(shí)候，不僅會(huì)影響頸椎，還會(huì)引起視力疲勞，甚至導(dǎo)致屈光不正。所以每當(dāng)伏案太久，就要抬頭看遠(yuǎn)處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利于頸椎的保健。
3.睡眠方式：選擇透氣性好的枕頭，中心略凹。枕頭不能太高、太硬或太低，可以隨時(shí)調(diào)整枕頭的高度，生理位置更好，一般高度為8cm～15cm這是合適的。習(xí)慣側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭和肩膀一樣高。頸部應(yīng)與枕頭充分接觸，并保持稍微向后傾斜，不要懸掛。睡覺時(shí)不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷風(fēng)。
四、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
5.防寒防濕：防風(fēng)、防潮，避免午夜、清晨洗澡時(shí)感冒。頸椎病患者通常與寒冷、潮濕和其他季節(jié)的氣候變化密切相關(guān)。寒冷會(huì)收縮局部血管，降低血流速度，阻礙組織的新陳代謝和血液循環(huán)。冬天外出時(shí)，你應(yīng)該戴圍巾或高領(lǐng)毛衣，以防止頸部受風(fēng)和感冒。
6.預(yù)防感染:積極治療頸部感染等頸部疾病。
除了先天性，頸椎病大多是隨著時(shí)間的推移慢慢形成的。因此，預(yù)防日常生活習(xí)慣有利于遠(yuǎn)離頸椎病。一旦患上頸椎病，也需要系統(tǒng)治療，避免頸椎病惡化，給身體造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。因此，患者不應(yīng)掉以輕心。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
