秋季養(yǎng)生知識 秋天吃什么粥養(yǎng)生
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生#秋季養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生要遵循中醫(yī)天人合一整體觀的理念,秋季養(yǎng)生針對秋季燥邪當(dāng)令的特點,遵循秋冬養(yǎng)陰的原則,針對秋季的時令特點,那么秋天吃什么粥養(yǎng)生呢?下面就讓小編告訴你秋天吃什么粥養(yǎng)生，歡迎參閱
秋季養(yǎng)生粥1、南瓜粥
食材:南瓜
功效:經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。
2、玉米棒渣粥
食材:玉米
功效:玉米被人們稱之為第一的黃金主食，之所以這樣說是因為玉米中含有豐富的全能營養(yǎng)，它適合各個年齡段的人群食用。玉米它的性平且味道甘甜，能夠進入肝。腎、膀胱經(jīng)，具有非常好的利尿消腫、健脾滲濕、健脾滲濕、清濕熱、益肺寧心等功效，此外它還能夠在秋季祛燥，對延緩衰老有很大的作用哦~
3、紅薯粥
食材:紅薯、粳米
功效:紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。
4、紅棗糯米粥
食材:大棗、糯米
功效:大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于食欲不振、慢性腸炎的人更適用。
5、黑芝麻粥
食材:芝麻、大米
功效:秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。秋季飲食適宜食物
1、水果的選擇:橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
2、主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
3、肉蛋奶的選擇:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
4、蔬菜的選擇:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
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