蛋白質(zhì)攝取過多的危害有哪些 蛋白質(zhì)攝取多少才正常
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一個(gè)營養(yǎng)元素，對于人日常的能量提供了非常大的幫助，因此在每天的飲食之中一定不能夠缺少蛋白質(zhì)這類營養(yǎng)物質(zhì)。然而，在正常情況下，有必要確保蛋白質(zhì)的穩(wěn)定攝入。如果一個(gè)人每天大量攝入蛋白質(zhì)，會對人體造成一定的下介紹的內(nèi)容是蛋白質(zhì)攝取過多的危害和蛋白質(zhì)攝取過多的表現(xiàn)。
蛋白質(zhì)攝取過多的危害
引起便秘，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)種類非常多，蛋白質(zhì)攝取占80%，其他營養(yǎng)元素的攝取相對減少，蛋白質(zhì)代替谷物、維生素、水果、豆類等粗纖維營養(yǎng)
身體浮腫，有些人為了盡快減少肌肉脂肪，吃了很多蛋白粉，這期間不僅自己的體重沒有變化，而且吃了很多蛋白粉身體浮腫。這是因?yàn)楹芏嗟鞍踪|(zhì)破壞了身體的平衡，水分不能參加維持平衡，身體浮腫。
鈣的流質(zhì)，本身的人體不需要儲存蛋白質(zhì)，也就是說攝取量會消耗多少，因此大量攝取后需要脫氨分解，腎臟過載，硫氨基酸過度攝取，骨骼中鈣的大量流失引起骨質(zhì)疏松癥。
蛋白質(zhì)攝取過剩的表現(xiàn)
1、長期堅(jiān)持健身的人每天的飲食需要大量的蛋白質(zhì)，但由于運(yùn)動量大，這些蛋白質(zhì)很容易分解，不運(yùn)動就會出現(xiàn)呼吸味道的癥狀，這是蛋白質(zhì)攝取過剩的表現(xiàn)之一。
2、患有一些慢性疾病，這是因?yàn)樵跀z入大量蛋白質(zhì)后，身體在不斷的進(jìn)行分解，就算是在睡覺的時(shí)候也在不停的工作，這種情況之下身體就會出現(xiàn)一些慢性疾病。
在日常生活中很多健身的人都會大量攝取蛋白質(zhì)，一旦停止攝取這些高蛋白質(zhì)食物，就會對其他食物感興趣，只有這些肉類食物才會引起食欲，這也是過度食用蛋白質(zhì)的副作用。但是，攝取蛋白質(zhì)后，身體的代謝速度會提高，所以減肥飲食提倡蛋白質(zhì)。
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