一、核桃松仁米湯:美容健胸

核桃和松仁是女性經(jīng)典的營養(yǎng)食品。它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，延緩皮膚老化。此外，它們富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素。它們是美容和美發(fā)的好產(chǎn)品。核桃和松仁是亞麻酸的好來源，這是最近流行的胸部保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美容食品。

制作方法很簡單，取適量的湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

最好買生核桃仁和松仁，自己炒，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、松仁、小米湯時不要吃太多。建議每天喝一小碗。吃得太多可能會導(dǎo)致過多的卡路里吸收和肥胖。

二、花生芝麻糊:抗衰老

花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選，主要是因為它們富含維生素E，防止皮膚色素沉著，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻含有強抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要營養(yǎng)食品，B族維生素含量也非常豐富，能促進(jìn)人體新陳代謝，也有利于雌激素和孕酮的合成，可發(fā)揮*作用。

制作花生芝麻醬需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先，用油炸花生仁，用黑芝麻炒，然后放入破碎機中，完全破碎成粉末，放入密封的玻璃罐中保存。當(dāng)你想吃的時候，把干凈的勺子放進(jìn)碗里，加入沸水。如果你喜歡甜食，你可以加入適量的蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更自然、更健康，最適合早餐或下午吃。

最好不要剝花生外的“紅衣”，因為“紅衣”有很好的補血作用。

三、山藥竹筍炸雞肝：改善皮膚顏色

山藥是中醫(yī)推崇的補虛產(chǎn)品，具有健脾益腎、補精益氣的功效。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素，不僅有利于雌激素的合成，也是補血的首選食物。竹筍是一種富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結(jié)合，具有調(diào)節(jié)氣血、改善皮膚水分和顏色的作用。

準(zhǔn)備山藥、竹筍、雞肝、鹽、味精、湯和淀粉。首先，將山藥和竹筍去皮、清洗并切成條狀。雞肝用清水洗凈，切成片。然后用沸水燙山藥、竹筍、雞肝和其他原料。最后，在鍋中加入一些食用油，加入適量的湯，調(diào)味，加入所有原料，翻炒幾次，加厚后食用。

吃山藥竹筍炒雞肝時，記得飯前飯后不要喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果沒有雞肝，你也可以選擇豬肝或鴨肝。

四、雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性

大豆和綠豆不僅富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，還含有植物雌激素。這種異黃酮能有效提高體內(nèi)雌激素水平，使女性更年輕、更美麗。此外，異黃酮還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

此外，許多人只知道豬蹄是一種很好的美容產(chǎn)品，但他們不知道雞翅也含有大量的膠原蛋白，蛋白質(zhì)含量高于豬蹄。它與大豆和青豆一起食用，這對增加皮膚彈性和滋潤皮膚非常有益。

生產(chǎn)材料需要：大豆、綠豆、雞翅、鹽、味精、料酒、湯。首先，將大豆、綠豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的湯，用小火燉，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味，即可食用。

用清水浸泡大豆和綠豆時，注意不要去除皮膚。雞翅應(yīng)中和翅尖，而不是膠原蛋白含量低的翅根。