一周減肥食譜大全星期一：三色冬瓜絲

原料：冬瓜，胡蘿卜，青椒。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：1、冬瓜、胡蘿卜、青椒切成絲，用溫油焯一下，撈起備用。2.、將所有蔬菜用沸水焯一下，去除油膩。3.、鍋里放一點油，加入所有原料翻炒，調(diào)味后變稠。

推薦理由:冬瓜味甘淡，微寒，有利水消腫的作用。如果能帶皮吃，效果會更好。經(jīng)常吃冬瓜可以去除體內(nèi)多余的脂肪和水分，減肥。

溫馨提示：在減肥的第一天，不要只有決心和熱情。你最好冷靜下來，制定一個完整的一周減肥計劃，告訴自己你必須嚴格遵守規(guī)則，永遠不要懶惰和犯規(guī)！理性地開始減肥是一個很好的起點！

一周減肥食譜大全周二:韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：1、韭菜洗凈，切段，黃喉，胡蘿卜洗凈，切絲。2、用沸水將所有原料焯一下，撈起后備用。3.、鍋里放一點油，加入所有原料一起炒。調(diào)味后，用淀粉變薄變稠。

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸蠕動能力，加速腸道營養(yǎng)過剩和多余脂肪的排出。

溫馨提示：你不能隨心所欲地吃喝。你總是覺得有點困難。你不妨翻看更多的雜志。你不僅可以找到最新的減肥方法，還可以分享其他減肥者的經(jīng)驗！記得振作起來，堅持下去！

一周減肥食譜大全星期三：海帶燉雞柳

原料：海帶、雞胸肉、紅辣椒、綠辣椒、蔥、姜。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、湯、淀粉。

做法：1、海帶用水浸泡、洗凈、切成條，紅、綠辣椒去籽后切成條，用沸水焯一下。2、將雞胸肉切成條狀，用適量的鹽、味精、淀粉代碼，下油鍋焯一下，撈起后備用。3、鍋里放一點油，加入蔥、姜炒香，加入湯，加入所有原料燉3分鐘，調(diào)味后，用淀粉變稠。

推薦理由：海帶具有清熱利水、祛脂降血壓的功效。它含有多種礦物質(zhì)和維生素，可以減少人體脂肪在心臟、血管和腸壁的沉積。它可以被稱為減肥的好產(chǎn)品。

溫馨提示：減肥已經(jīng)3天了，除了盡量少吃，知道，也應(yīng)該多喝！多喝水可以加速新陳代謝，最好多喝茶，尤其是烏龍茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助作用。來吧，不要懈?。?/p>

周四，白蘿卜燒墨斗魚

原料：白蘿卜、墨斗魚、紅辣椒、綠辣椒、蔥、姜。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、湯、淀粉。

做法：1、白蘿卜切成菱形塊，紅綠辣椒切成塊，用溫油燙蔬菜。2、將墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后備用。3.、鍋里放一點底油，先放蔥、姜，然后加入所有原料和適量的湯一起煮3分鐘，調(diào)味后變稠，即可。

推薦理由:白蘿卜味甘涼，具有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，可以降低血脂和血壓，非常有利于減肥。

溫馨提示：到目前為止，你有沒有想過放棄減肥？快速觀看幾部由帥哥美女演繹的好電影。畫面中美麗美女的完美身材和迷人外表將給減肥者帶來無限的動力。繼續(xù)朝著高標準努力。好身材一定是你的！

周五，綠豆芽炒鰻魚絲

原料：綠豆芽、鰻魚、紅辣椒、綠辣椒、姜。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：1、鰻魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅辣椒、綠辣椒去籽后切成絲。2、用沸水將綠豆芽、紅椒絲、青椒絲燙一下，撈起后備用。3.、鍋里放一點油，加入姜絲炒香，加入所有原料翻炒，調(diào)味后，變薄變稠。

推薦理由：綠豆芽富含植物蛋白和多種維生素。它非常適合做家常菜，或冷或油炸，都很美味。經(jīng)常吃綠豆芽有助于消膩、利尿劑和減少脂肪。

溫馨提示：只想減肥，皮膚似乎不如以前好，立即為自己準備一杯美容茶——精致的千日紅，干玫瑰花蕾，小野菊花，濃郁的香氣，皮膚煥發(fā)光彩。記?。涸跍p肥期間要特別注意美哦！