痛經(jīng)怎么辦 8招助你告別痛經(jīng)
很多女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)，痛經(jīng)有很多危害，嚴重的還會導致不孕，那么女性痛經(jīng)呢？以下是告別痛經(jīng)的八個妙招。
8.幫助你告別痛經(jīng)
1、服用避孕藥
避孕藥是一種可以緩解激素不規(guī)律引起的痛經(jīng)的激素藥物。專家強調，雖然避孕藥可以緩解原發(fā)性月經(jīng)痛，但患者必須先由醫(yī)生診斷和治療，不能去藥店購買避孕藥或中成藥，因為服用激素會使繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，如良性腫瘤越來越大，結果越來越疼痛。
2、保持小腹溫暖
月經(jīng)期間，你可以在家里用暖水袋敷小腹和電氈，或者在辦公室里用暖寶寶加熱腹部，這有助于促進血液循環(huán)，放松緊繃的肌肉，緩解疼痛。
3、遠離生冷食品
長輩們說，在月經(jīng)前、中、后期放棄冷飲和生冷食物，因為這些食物很容易引起胃腸道敏感和腹瀉，子宮前是膀胱，后是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道刺激痙攣或腹瀉引起下腹痛，幾乎會加重痛經(jīng)。
4、點穴按摩
從中醫(yī)的角度來看，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助于緩解不適。痛經(jīng)時，可嘗試以下穴位按摩：
關元穴：重要的保健穴，具有補充活力的作用，可治療帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調，正確位置為肚臍下三寸。
中極穴:人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下4寸。
5、香熏按摩舒緩
痛經(jīng)時，用18亳升植物油配合以下配方按摩小腹，既能緩解疼痛，又能減壓。
鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
6、補充鐵質
根據(jù)麻省大學10年來訪問約3000名女性的綜合研究，吃植物鐵食物最多的女性患經(jīng)前綜合征的風險比吃得最少的女性低40%。因此，每天攝入20毫克植物鐵，患經(jīng)前綜合征的風險開始下降；每天攝入50毫克，相關風險最小化。因此，你不妨在工作日多吃綠葉植物和豆類。
7、適當運動量
女性運動量越多，月經(jīng)前綜合征和痛經(jīng)越少；另一項以職業(yè)運動員為對象的研究指出，運動員受痛經(jīng)困擾的比例比不經(jīng)常運動的女性降低到50%。運動可以促進大腦釋放具有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，放松身心，減少月經(jīng)期間子宮收縮的機會。平日多做運動有利于緩解痛經(jīng)。月經(jīng)期間，當然不適合劇烈運動，但帶氧伸展運動和慢跑絕對適合運動量小的運動。
8、改善不良姿勢
站立姿勢和坐姿不良也會導致痛經(jīng)？事實上，脊柱和子宮與韌帶相連。姿勢不正確會導致頸部變窄和子宮傾斜。如果經(jīng)血不能順利排出，就會導致痛經(jīng)。久坐會壓迫腹股溝，導致子宮附近肌肉和血液循環(huán)不良。因此，我們應該注意在工作日保持正確的姿勢，并在長時間坐著后不時行走。
女性痛經(jīng)推薦7種茶
五紅水
原料：水、紅糖、紅花生、紅棗、紅豆、枸杞。
做法：用兩杯水大的陶罐，蓋上，放入水中煮沸，開小火20分鐘，即可。將陶罐從鍋中取出后，將陶罐中的五紅水倒入杯中即可飲用。五紅水對人體無副作用，正常人也可飲用五紅水，對抗癌等貧血有顯著作用。如果圖片方便，也可以在普通開水中加入枸杞和生黃芨，時間長了也有這樣的效果。便秘和易生氣的人不能加生黃芪。
功效:具有補血補氣的功效，對貧血有很好的作用，促進血液循環(huán)，活血舒筋，暖脾健胃，化瘀生新，對痛經(jīng)有一定的輔助作用。
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20個，黑木耳紅棗一起煮湯。一天一次，連服。
功效：主治氣虛型月經(jīng)過多。
山楂紅茶飲
山楂肉50克，紅糖40克。將山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。肺孕婦多服幾次，經(jīng)血也能自下。
功效：主治婦女月經(jīng)紊亂。
濃茶紅糖飲
適量的茶和紅糖。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶化后飲用。一天一次。
功效:早期主治月經(jīng)量多。
茴香酒
茴香和青皮各15克，黃酒250克。將茴香和青皮洗凈，浸泡在酒中3天。每次15~30克，每天2次。如果你不耐酒，你可以用醋代替它。
功效：主要治療月經(jīng)期間先后不確定，月經(jīng)顏色正常，五塊行而不暢，乳房及小腹脹痛等癥狀。
山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，紅酒250克，將上藥浸泡在酒中1周。每次15~30克，每天2次，視酒量大小而不醉。
功效：主治經(jīng)量少，紫黑有血塊，腹痛，血塊排出后疼痛減輕，注意不要吃生冷，不要感冒。
玫瑰花茶
中醫(yī)認為，玫瑰藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、舒緩、抗抑郁的作用。因此，月經(jīng)抑郁的朋友不妨拿一個透明的玻璃，放15克玫瑰，加入沸水，浸泡5分鐘可以代替茶隨意喝，有“抑郁藥”的美譽玫瑰茶肯定會讓你的心情“陽光明媚”。當然，你也可以根據(jù)自己的口味加入冰糖或蜂蜜。月經(jīng)期間喝玫瑰茶不僅能改善不良情緒，還能給你一張好臉。
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