夏威夷果的功效與作用是什么
夏威夷果有利于提供健康脂肪、促進(jìn)消化、提供抗氧化物質(zhì)、支持心腦健康、提供營(yíng)養(yǎng)素等功效和作用。需要適量吃夏威夷果，不能吃過(guò)多。
1、提供健康脂肪：夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，如油酸，有助于維持心血管健康。
2、促進(jìn)消化：夏威夷果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常功能。如果攝入過(guò)多，可能導(dǎo)致腹脹或腹瀉等不適癥狀。
3、提供抗氧化物質(zhì)：夏威夷果富含抗氧化物質(zhì)，如維生素E和多酚類化合物，有助于對(duì)抗自由基損傷。
4、支持心腦健康：夏威夷果中的脂肪酸和抗氧化物質(zhì)被認(rèn)為對(duì)心腦健康有益。不能替代其他健康生活方式，如均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。
5、提供營(yíng)養(yǎng)素：夏威夷果富含維生素B、鎂、鋅和銅等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維持身體正常功能起到一定作用。不能單獨(dú)解決營(yíng)養(yǎng)需求，應(yīng)與其他食物一起攝入。
平常也可以吃些其他肉類或者蔬菜、水果蛋類等食物，補(bǔ)充身體所需。
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