鋅什么時(shí)候吃吸收效果好
一般推薦餐后半小時(shí)、睡前半小時(shí)以及兩餐之間服用鋅。
餐后半小時(shí)胃內(nèi)胃液分泌相對(duì)較多，此時(shí)補(bǔ)鋅比較容易吸收，被機(jī)體充分利用，補(bǔ)鋅效果相對(duì)較好。這一時(shí)間點(diǎn)尤其適合需要服用補(bǔ)鋅藥物的人群，因?yàn)椴秃蠓每梢詼p少對(duì)胃腸道的刺激。
睡前半小時(shí)機(jī)體運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，消耗相對(duì)較少，此時(shí)攝入鋅元素能夠提高吸收效果，幫助補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。對(duì)于兒童或需要改善睡眠質(zhì)量的人群，睡前補(bǔ)鋅可能是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
在兩餐之間，尤其是午餐和晚餐之間，胃腸道內(nèi)處于一個(gè)相對(duì)排空的狀態(tài)，此時(shí)服用鋅劑生物利用度較高，吸收效果最好。
但對(duì)于有嚴(yán)重胃腸道疾病的患者，如消化性潰瘍、上消化道出血等，應(yīng)避免在空腹時(shí)補(bǔ)鋅，以免加重癥狀。
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