你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為什么？因?yàn)槌?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺，腿一直是工作負(fù)擔(dān)過重的器官，不注意保養(yǎng)，自然年久失修，不老先衰。人老了，但任何長壽的人，腿都有活力，步伐穩(wěn)定，像風(fēng)一樣快走..既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護(hù)吧！看日常簡單實(shí)用的自我保養(yǎng)方法，也能孝順父母長輩。

腿部不好有6種癥狀

人們的老腿先知：腿和腳不像以前那么靈活，這是衰老的最早特征。40歲以后，許多人覺得腿和腳不靈活，走一點(diǎn)路，就像腿上充滿鉛，酸腫脹，上樓梯越來越困難，沒有爬幾層氣喘吁吁。

做點(diǎn)事就會腰酸腿痛:尤其是中年女性，只要長時(shí)間站立，就會感到腰酸腿痛。咳嗽時(shí)，腿部會有放射性疼痛。如果小腿有壓痛，要注意，說明胃已經(jīng)開始“罷工”了。

慢慢走：不知不覺中，步伐越來越慢。偶爾走得快，你會覺得你的腿和腳不聽話。經(jīng)過多天的疼痛，甚至肌肉萎縮。

腿的一側(cè)很冷：即使在夏天，我也總是感到小腿很冷，有時(shí)從臀部到腳后跟，中間的線很冷。這可能是由血液循環(huán)不良或腰椎間盤病變引起的。

抽筋次數(shù)增加：如果你在運(yùn)動后或感冒后沒有抽筋，你應(yīng)該注意。這可能是骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)。有些人也會有腳跟疼痛，這也必須引起注意。

髖關(guān)節(jié)和膝蓋疼痛：隨著年齡的增長，幾乎所有的關(guān)節(jié)都會變得脆弱，尤其是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。如果你在下樓、蹲下或跳躍時(shí)發(fā)現(xiàn)不適，甚至感到腿部摩擦、磨損和卡住，這意味著關(guān)節(jié)急需保護(hù)。

如何保養(yǎng)腿部？

1、干洗腿：用雙手握住大腿一側(cè)，從大腿向下按摩，直到腳踝，然后從腳踝按摩到大腿根部。用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20次。這可以提高關(guān)節(jié)的靈活性、腿部肌肉和步行能力。

2、揉腿:用雙手掌夾住腿，旋轉(zhuǎn)揉捏，每側(cè)揉捏20-30次為一節(jié)，共六節(jié)。這種方法可以疏通血液，增強(qiáng)腿部的力量。

3、甩小腿：用一只手握住墻壁或樹木，先向前扔小腿，使腳趾向前傾斜，然后向后搖晃，一次扔80-100次。該方法可預(yù)防下肢萎縮、虛弱或麻木、小腿抽筋等疾病。

4、揉膝:雙腳平行并攏，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉幾十次，逆時(shí)針揉幾十次。這種方法可以疏通血液，治療下肢無力和膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、拉腳趾:端坐，雙腿伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳趾20-30次。這種方法可以增強(qiáng)腰腿和腳力。

6、搓腳心：雙手搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

7、暖腳：暖腳就是經(jīng)常保持暖腳，每天晚上用熱水泡腳，可以使全身血液循環(huán)。