總是腹脹怎么辦 快速讓你排氣
腹脹是我們生活中常見的一種癥狀，如果腹脹得不到解決的話，就有可能會(huì)影響到我們的呼吸肺呼吸功能受到限制，引起呼吸困難，影響血液循環(huán)，腸腔脹氣，腸內(nèi)的壓力升高，影響腸壁血液循環(huán)，也容易導(dǎo)致水、電解質(zhì)的失衡，對(duì)身體造成一定的影響。
如果在日常生活中久坐不動(dòng)，吃飯速度快，邊吃飯邊走路都會(huì)導(dǎo)致腹脹等常見的行為，因?yàn)檫@樣就會(huì)導(dǎo)致吃飯的時(shí)候胃里面進(jìn)入大量的氣體，氣體無法及時(shí)的從體內(nèi)排出體外，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹，腹脹就容易降低食欲，從而會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，讓身體處于亞健康的狀態(tài)，那么我們就來說一下經(jīng)常腹脹應(yīng)該怎么辦。
適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幬?，這樣能夠改善功能性疾病引起的腹部脹痛，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，千萬不能夠自行購買服用，特別是抗生素等藥物使用不當(dāng)?shù)脑挘赡軙?huì)帶來不必要的副作用。如果通過改變生活方式以及藥物治療都不能緩解腹脹的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)檢查，看看是否需要進(jìn)一步的治療。
應(yīng)該及時(shí)的調(diào)節(jié)心情，生活壓力比較大、處于焦慮抑郁等精神障礙，都有可能會(huì)引起功能性胃腸病的重要原因，所以在日常生活中可以通過運(yùn)動(dòng)、旅游、多做一些開心的事情來緩解，同時(shí)也應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，保持積極樂觀的心態(tài)，避免大喜大悲。
在飲食方面應(yīng)該吃點(diǎn)東西，腹脹的人群有一部分是因?yàn)槟c道微生態(tài)出現(xiàn)了失調(diào)或者改變引起的，肚子里面產(chǎn)生了過量的氣體，氣體又多，全部寄存在了腸子里面，就會(huì)引起腹脹，所以可以多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃蘋果、櫻桃、芒果、韭菜等，也避免吃難以吸收的碳水化合物比較多的食物，不然就會(huì)加重腹脹。
腹部脹痛應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行緩解，在日常生活中應(yīng)該調(diào)整飲食的內(nèi)容，避免吃一些容易產(chǎn)氣的食物，多吃可以促進(jìn)消化的食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，吃完飯之后應(yīng)該緩慢散步15分鐘，有利于促進(jìn)食物的消化，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，平時(shí)應(yīng)該多喝水。
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